Với mục tiêu tập vai rộng, lịch tập phải đảm bảo đáp ứng đủ những yêu cầu cơ bản để nhóm cơ vai giữa được kích thích đủ, đồng thời phù hợp với trình độ người tập. Trong bài viết trước về lầm tưởng khi tập vai rộng, chúng ta đã cùng phân tích và … Đọc tiếp Hướng dẫn viết lịch tập vai rộng