Bên cạnh yếu tố về mức độ phục hồi, người thiết kế chương trình tập tăng cơ cũng phải cân nhắc đến vấn đề sức chịu đựng của khớp, tránh tình trạng quá tải. “Trong 10 năm tới, hông của tôi sẽ bị tàn phá hoàn toàn, 100% là vậy” – Đây là câu nói … Đọc tiếp Quá tải khớp trong tập luyện và nguy cơ chấn thương tiềm ẩn