16 công thức detox giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

Hãy tưởng tượng bạn thức dậy với một cơ thể nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và một vòng eo săn chắc hơn. Đó chính là cảm giác tuyệt vời mà một liệu trình detox đúng cách có thể mang lại.

Đây không chỉ là một phương pháp giảm cân, mà còn là một cơ hội để bạn “làm mới” lại cơ thể và tâm trí, lắng nghe và yêu thương bản thân nhiều hơn.

Bắt đầu hành trình detox giảm mỡ bụng chính là bước đi đầu tiên để bạn thiết lập những thói quen sống lành mạnh.

Hãy cùng HT Fitness Institute chúng tôi khám phá những công thức đơn giản, dễ làm nhưng có thể đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng bất ngờ trong nội dung dưới đây nhé.

Nước detox chanh và lá bạc hà

Công thức detox giảm mỡ bụng này tận dụng tính kiềm hóa của chanh và khả năng làm dịu tiêu hóa của bạc hà. Chanh giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giải độc gan và giảm tích tụ mỡ thừa.

Bạc hà không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn giúp giảm đầy hơi, chuột rút, khiến vòng bụng trở nên nhẹ nhàng và thon gọn hơn. Sự kết hợp này cũng cung cấp lượng vitamin C dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Công thức: 1 quả chanh, 10-15 lá bạc hà tươi, 500ml nước lọc
Cách làm: Chanh rửa sạch, thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ để giải phóng tinh dầu. Cho chanh và bạc hà vào bình thủy tinh, đổ nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh từ 2-3 giờ để các dưỡng chất và hương vị hòa quyện.
Thời điểm uống: Tốt nhất nên uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói để kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Bạn cũng có thể uống trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
Lưu ý: Đối với những người có vấn đề về dạ dày như viêm loét, nên pha loãng hơn hoặc hạn chế uống khi đói để tránh gây khó chịu.

Nước detox táo và quế

Sự kết hợp giữa táo và quế trong công thức nước detox giảm mỡ bụng này mang lại hiệu quả vượt trội nhờ khả năng ổn định đường huyết và tăng cường trao đổi chất.

Táo giàu chất xơ hòa tan pectin, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Quế là một loại gia vị nổi tiếng với khả năng điều hòa đường huyết, giảm kháng insulin, từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Thức uống này giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ.

Công thức: 1 quả táo (tốt nhất là táo xanh), 1 thanh quế (khoảng 5-7 cm), 500ml nước ấm.
Cách làm: Táo rửa sạch, thái lát mỏng (có thể giữ nguyên vỏ để tận dụng chất xơ). Cho táo và thanh quế vào bình thủy tinh. Đổ nước ấm vào. Ngâm hỗn hợp này trong tủ lạnh khoảng 4-6 giờ hoặc qua đêm để các hợp chất từ táo và quế được giải phóng hoàn toàn vào nước.
Thời điểm uống: Lý tưởng nhất là uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ. Điều này giúp cơ thể điều hòa đường huyết và thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong khi ngủ.
Mẹo: Sau khi uống hết nước, bạn hoàn toàn có thể ăn luôn những miếng táo đã ngâm. Chất xơ từ táo sẽ tiếp tục hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường cảm giác no.

Nước detox xoài và gừng

Công thức detox giảm mỡ bụng này là sự pha trộn độc đáo giữa vị ngọt tự nhiên của xoài và tính ấm của gừng. Xoài cung cấp nhiều vitamin A, C và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.

Gừng nổi bật với khả năng tăng cường quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, thúc đẩy đốt cháy calo và chất béo. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và ức chế cảm giác thèm ăn, những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên.

Công thức: 1/2 quả xoài chín, 1 lát gừng tươi (khoảng 2-3 cm), 400ml nước lọc.
Cách làm: Xoài gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Gừng rửa sạch, thái lát mỏng hoặc đập dập nhẹ. Cho xoài và gừng vào bình chứa, đổ nước lạnh vào. Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh từ 3-4 giờ để hương vị và dưỡng chất hòa quyện.
Thời điểm uống: Thức uống này rất thích hợp để uống giữa các bữa ăn chính như một bữa phụ lành mạnh, giúp kiểm soát cơn đói và bổ sung năng lượng.
Biến tấu: Nếu bạn muốn thức uống có vị ngọt hơn mà vẫn giữ được tính tự nhiên, có thể thêm 1 ít mật ong nguyên chất (khoảng 1 muỗng cà phê) vào hỗn hợp khi pha chế.

Nước detox chanh và bưởi

Nước detox giảm mỡ bụng với chanh và bưởi là một lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể và đốt cháy chất béo. Cả chanh và bưởi đều rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đặc biệt, bưởi chứa một enzyme gọi là naringenin, có khả năng ảnh hưởng tích cực đến quá trình chuyển hóa glucose và chất béo, giúp giảm insulin máu và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.

Sự kết hợp này không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn hỗ trợ mạnh mẽ quá trình giảm mỡ, đặc biệt là mỡ vùng bụng.

Công thức: 1/2 quả chanh, 1/2 quả bưởi (tốt nhất là bưởi hồng), 600ml nước lọc.
Cách làm: Chanh và bưởi rửa sạch. Vắt lấy nước cốt từ cả hai loại quả. Sau đó, thái vài lát mỏng vỏ chanh và vỏ bưởi (phần không có cùi trắng) cho vào bình cùng với nước cốt. Đổ nước lọc vào, khuấy đều và ngâm trong tủ lạnh qua đêm để tăng cường hương vị và hiệu quả.
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì sẽ giúp đánh thức hệ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và thải độc.
Chú ý: Do hàm lượng axit cao, nếu bạn cảm thấy quá chua hoặc có tiền sử dạ dày nhạy cảm, hãy pha loãng thức uống này với nhiều nước hơn.

Nước detox táo, chanh và gừng

Công thức detox giảm mỡ bụng này là một loại nước ép cô đặc, mang lại lợi ích mạnh mẽ cho quá trình thanh lọc và giảm cân. Táo cung cấp chất xơ hòa tan giúp làm sạch ruột.

Chanh hỗ trợ giải độc gan và thận, hai cơ quan quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Gừng tăng cường quá trình sinh nhiệt và giảm viêm.

Sự kết hợp ba nguyên liệu này tạo nên một thức uống giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm đầy hơi và thúc đẩy đốt cháy calo.

Công thức: 2 quả táo, 1 quả chanh, 2cm gừng tươi.
Cách làm: Táo rửa sạch, bỏ lõi, cắt miếng vừa. Chanh gọt vỏ, bỏ hạt. Gừng cạo vỏ, thái lát. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép chậm. Nếu không có máy ép, có thể dùng máy xay sinh tố, thêm một ít nước, xay nhuyễn và sau đó lọc bỏ bã để lấy nước cốt.
Thời điểm uống: Thức uống này rất phù hợp để uống sau khi tập thể dục khoảng 30 phút. Nó giúp bổ sung nước, điện giải và các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi cơ bắp, đồng thời tiếp tục thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa sau vận động.
Bảo quản: Nước ép detox nên được uống ngay sau khi chế biến để đảm bảo giữ trọn vẹn vitamin và enzyme. Không nên để quá 2 giờ ở nhiệt độ phòng vì các dưỡng chất có thể bị oxy hóa.

Nước detox cà chua và dưa hấu

Đây là một công thức nước uống detox giảm mỡ bụng với hương vị ngọt mát tự nhiên, đồng thời rất hiệu quả trong việc hydrat hóa và hỗ trợ giảm cân.

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào.

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cực cao, giúp lợi tiểu, loại bỏ nước dư thừa và giảm đầy hơi. Citrulline trong dưa hấu cũng có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông máu.

Công thức: 2 quả cà chua chín, 200g dưa hấu (đã bỏ hạt và vỏ).
Cách làm: Cà chua rửa sạch, cắt miếng. Dưa hấu cắt miếng. Cho cà chua và dưa hấu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Ép hoặc xay riêng từng loại rồi trộn đều lại. Để tăng hương vị và khoáng chất, bạn có thể thêm một chút muối hồng (rất ít).
Thời điểm uống: Thích hợp dùng làm bữa sáng thay thế hoặc một bữa phụ giữa buổi để bổ sung vitamin và hydrat hóa cơ thể.
Mẹo: Để tăng hiệu quả giải khát và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, hãy uống mát. Bạn có thể thêm vài viên đá hoặc ướp lạnh trước khi uống.

Nước detox cam và việt quất

Công thức detox giảm mỡ bụng này là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và các anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong việt quất. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giải độc.

Việt quất không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin, và có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo.

Công thức: 2 quả cam, 1/2 chén việt quất tươi hoặc đông lạnh.
Cách làm: Cam rửa sạch, gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt. Việt quất rửa sạch. Ép cam lấy nước. Cho việt quất vào máy xay sinh tố với một ít nước (nếu dùng việt quất đông lạnh thì thêm chút nước cho dễ xay), xay nhuyễn rồi trộn đều với nước cam.
Thời điểm uống: Thích hợp dùng vào bữa trưa hoặc bữa phụ buổi chiều để bổ sung năng lượng và vitamin, giúp bạn vượt qua cơn đói mà không cần nạp thêm calo.
Biến tấu: Để tăng thêm hương vị tươi mát và hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể thêm vài lá bạc hà tươi vào khi xay hoặc sau khi pha chế.

Nước detox từ dưa leo, chanh, bạc hà

Đây là một trong những công thức nước detox giảm mỡ bụng phổ biến và được yêu thích nhất. Dưa leo giàu nước và các khoáng chất, có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ nước dư thừa trong cơ thể và giảm đầy hơi, từ đó làm vòng bụng trông thon gọn hơn.

Chanh như đã biết, hỗ trợ giải độc và tăng cường trao đổi chất. Bạc hà mang lại cảm giác sảng khoái và hỗ trợ tiêu hóa.

Công thức: 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 10 lá bạc hà tươi, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Dưa leo rửa sạch, thái lát tròn mỏng. Chanh rửa sạch, thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ. Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh lớn, đổ nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh khoảng 4-6 giờ hoặc qua đêm để hương vị hòa quyện sâu sắc hơn.
Thời điểm uống: Bạn có thể uống loại nước detox này suốt cả ngày, thay thế cho nước lọc thông thường. Điều này giúp cơ thể duy trì đủ nước, thanh lọc liên tục và giảm cảm giác thèm ăn.
Lưu ý: Để đảm bảo độ tươi ngon và hiệu quả, nước detox này nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng hết trong vòng 24 giờ.

Nước detox từ dưa hấu và húng quế

Công thức detox giảm mỡ bụng này không chỉ có hương vị độc đáo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình kiểm soát cân nặng.

Dưa hấu với hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể mạnh mẽ, hỗ trợ chức năng thận và loại bỏ độc tố. Húng quế, một loại thảo mộc thơm, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

Mặc dù dưa hấu có vị ngọt, nhưng hàm lượng calo của nó rất thấp và khả năng tạo cảm giác no cao.

Công thức: 300g dưa hấu (đã bỏ hạt và vỏ), 8-10 lá húng quế tươi, 500ml nước lọc.
Cách làm: Dưa hấu cắt thành miếng vừa. Lá húng quế rửa sạch. Cho dưa hấu và húng quế vào bình, đổ nước lọc vào. Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh từ 2-3 giờ để các hương vị hòa quyện.
Thời điểm uống: Rất thích hợp để uống vào buổi chiều nóng bức hoặc sau khi tập luyện để bổ sung nước và làm dịu cơ thể.
Mẹo: Để lá húng quế tỏa hương thơm rõ rệt hơn, bạn có thể nghiền nhẹ chúng bằng muỗng hoặc chày trước khi cho vào nước.

Nước detox từ dứa và gừng

Đây là một công thức nước uống detox giảm mỡ bụng mạnh mẽ với sự kết hợp của dứa và gừng. Dứa chứa bromelain, một enzyme tiêu hóa mạnh mẽ giúp phân giải protein và giảm viêm.

Bromelain cũng có thể hỗ trợ giảm đầy hơi và cải thiện quá trình tiêu hóa. Gừng, như đã đề cập, là chất sinh nhiệt tự nhiên, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Công thức: 200g dứa tươi, 3cm gừng tươi, 500ml nước lọc.
Cách làm: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ. Gừng cạo vỏ, thái lát mỏng hoặc đập dập. Cho dứa và gừng vào bình, đổ nước lọc vào. Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh từ 3-4 giờ để các dưỡng chất từ dứa và gừng hòa tan vào nước.
Thời điểm uống: Tốt nhất nên uống sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ. Điều này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.
Chú ý: Không nên uống nước detox dứa và gừng khi bụng đói hoàn toàn, đặc biệt nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, vì axit trong dứa và tính nóng của gừng có thể gây khó chịu.

Nước detox từ hạt chia

Hạt chia là một siêu thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và axit béo omega-3, làm cho công thức nước detox giảm mỡ bụng này trở nên cực kỳ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Khi ngâm trong nước, hạt chia nở ra gấp nhiều lần kích thước ban đầu, tạo thành một lớp gel sệt. Lớp gel này giúp lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm đáng kể lượng calo nạp vào từ các bữa ăn khác.

Chất xơ trong hạt chia cũng cải thiện chức năng tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Công thức: 2 muỗng canh hạt chia, 500ml nước lọc, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất (tùy chọn).
Cách làm: Cho hạt chia vào bình nước. Khuấy đều và để yên trong khoảng 15-20 phút cho hạt nở hoàn toàn và tạo thành gel. Thỉnh thoảng khuấy lại để tránh hạt bị vón cục. Nếu muốn ngọt nhẹ, thêm mật ong và khuấy đều.
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói hoặc khoảng 30 phút trước bữa ăn chính để tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Biến tấu: Để tăng cường hương vị và bổ sung thêm vitamin, bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc nước ép bưởi vào hỗn hợp hạt chia đã ngâm.

Nước detox cam và dâu tằm

Công thức detox giảm mỡ bụng này mang đến một hương vị ngọt ngào, chua nhẹ và giàu dưỡng chất. Cam là nguồn vitamin C dồi dào, cần thiết cho hệ miễn dịch và quá trình chuyển hóa năng lượng.

Dâu tằm, đặc biệt là lá dâu tằm, được nghiên cứu về khả năng điều hòa đường huyết và lipid máu. Nó chứa deoxynojirimycin (DNJ), một hợp chất có thể ức chế sự hấp thu carbohydrate, giúp giảm lượng glucose đi vào máu sau bữa ăn.

Sự kết hợp này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Công thức: 1 quả cam, 1/2 chén dâu tằm tươi, 500ml nước lọc.
Cách làm: Cam rửa sạch, thái lát mỏng. Dâu tằm rửa sạch. Cho cam và dâu tằm vào bình chứa, đổ nước lọc vào. Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh từ 3-4 giờ để hương vị và dưỡng chất hòa quyện.
Thời điểm uống: Thích hợp để uống vào bữa sáng hoặc làm bữa phụ buổi chiều, giúp cung cấp năng lượng tự nhiên và kiểm soát cơn đói.
Mẹo: Để tăng màu sắc hấp dẫn và giải phóng nhiều hương vị hơn từ dâu tằm, bạn có thể nghiền nhẹ quả dâu tằm trước khi cho vào nước.

Nước detox dưa chuột

Nước detox giảm mỡ bụng từ dưa chuột là một thức uống thanh mát, dễ làm và cực kỳ hiệu quả trong việc hydrat hóa cơ thể và giảm giữ nước.

Dưa chuột có hàm lượng nước cực cao (khoảng 95%) và chứa các khoáng chất như kali, giúp cân bằng điện giải và có tính lợi tiểu tự nhiên.

Điều này giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa và độc tố, làm giảm tình trạng đầy hơi và khiến vòng bụng trông phẳng hơn.

Mặc dù không trực tiếp đốt mỡ, nhưng việc giảm giữ nước là yếu tố quan trọng giúp cải thiện kích thước của vòng eo.

Công thức: 1-2 quả dưa chuột, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng. Cho dưa chuột vào bình thủy tinh lớn, đổ nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 4-6 giờ để các dưỡng chất và hương vị của dưa chuột được giải phóng hoàn toàn.
Thời điểm uống: Bạn có thể uống nước detox dưa chuột suốt cả ngày, thay thế cho nước lọc thông thường. Đây là cách tuyệt vời để giữ cơ thể đủ nước và thanh lọc liên tục.
Biến tấu: Để đa dạng hương vị và tăng cường lợi ích, bạn có thể thêm vài lát chanh tươi hoặc vài lá bạc hà vào bình nước dưa chuột.

Nước detox chanh và quả mọng (việt quất, mâm xôi)

Công thức detox giảm mỡ bụng này là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua của chanh và vị ngọt thanh của các loại quả mọng.

Quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây) là kho tàng của các chất chống oxy hóa anthocyanin và vitamin C, giúp chống viêm, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.

Công thức: 1 quả chanh, 1/2 chén hỗn hợp quả mọng tươi hoặc đông lạnh (việt quất, mâm xôi, dâu tây), 500ml nước lọc.
Cách làm: Chanh rửa sạch, thái lát mỏng. Quả mọng rửa sạch (nếu dùng đông lạnh thì không cần rã đông). Cho chanh và quả mọng vào bình, đổ nước lọc vào. Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh từ 4-5 giờ hoặc qua đêm để các hương vị và dưỡng chất hòa quyện.
Thời điểm uống: Rất phù hợp để uống vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất, hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng và chất chống oxy hóa.
Lưu ý: Quả mọng đông lạnh hoàn toàn có thể được sử dụng và thậm chí còn tiện lợi hơn, chúng sẽ giúp làm mát nước detox nhanh chóng.

Nước detox dâu tây, bạc hà và chanh

Đây là một công thức nước uống detox giảm mỡ bụng không chỉ đẹp mắt mà còn có hương vị tươi mát và nhiều lợi ích.

Dâu tây giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Bạc hà giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và mang lại cảm giác sảng khoái. Chanh tiếp tục vai trò là chất giải độc và hỗ trợ trao đổi chất.

Công thức: 8-10 quả dâu tây, 1/2 quả chanh, 10 lá bạc hà tươi, 500ml nước lọc.
Cách làm: Dâu tây rửa sạch, cắt đôi hoặc thái lát tùy thích. Chanh rửa sạch, thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ. Cho dâu tây, chanh và bạc hà vào bình thủy tinh, đổ nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh từ 2-3 giờ để các hương vị hòa quyện.
Thời điểm uống: Thích hợp để uống vào buổi chiều hoặc buổi tối như một thức uống giải khát nhẹ nhàng và lành mạnh.
Mẹo: Để nước detox có màu đỏ đẹp mắt và giải phóng nhiều hương vị hơn từ dâu tây, bạn có thể dùng muỗng hoặc chày nghiền nhẹ vài quả dâu tây trước khi cho vào bình.

Nước detox chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Công thức detox giảm mỡ bụng đa năng này kết hợp sức mạnh của nhiều loại nguyên liệu để mang lại hiệu quả tối ưu.

Chanh và bưởi cung cấp vitamin C và enzyme hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Dưa chuột giàu nước và có tính lợi tiểu, giúp giảm đầy hơi và loại bỏ độc tố. Bạc hà làm dịu tiêu hóa và mang lại hương vị tươi mát.

Sự tổng hòa của các thành phần này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể toàn diện mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng, và cải thiện sự hydrat hóa.

Công thức: 1/2 quả chanh, 1/2 quả bưởi, 1/2 quả dưa chuột, 8 lá bạc hà tươi, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Chanh, bưởi, dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng. Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh lớn, đổ nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh qua đêm để đảm bảo các dưỡng chất và hương vị được hòa quyện tối đa.
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói để kích hoạt quá trình trao đổi chất và thanh lọc. Bạn cũng có thể uống rải rác trong ngày trước các bữa ăn để kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Chu kỳ: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể uống liên tục công thức này trong khoảng 7-10 ngày, sau đó nghỉ 2-3 ngày rồi tiếp tục nếu muốn.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã nắm được những công thức detox giảm mỡ bụng hữu ích, không quá khó để thực hiện. Một điều quan trọng mà bạn đừng quên đấy là muốn sở hữu vóc dáng thon gọn thì ngoài việc uống detox thường xuyên, hãy xây dựng thêm thói quen sống lành mạnh.

Nếu bạn cảm thấy bối rối trong việc kết hợp dinh dưỡng và tập luyện, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Một huấn luyện viên cá nhân được đào tạo bài bản sẽ biết cách thiết kế chương trình phù hợp nhất với thể trạng của bạn.

HT Fitness Institute chính là nơi cung cấp kiến thức nền tảng và chuyên sâu, đảm bảo mỗi HLV tốt nghiệp đều là một chuyên gia đáng tin cậy, có khả năng dẫn dắt bạn đi đúng hướng trên con đường chinh phục sức khỏe và vẻ đẹp.

Liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được cập nhật chi tiết về lộ trình đào tạo huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp cùng những thông tin quan trọng khác ngay nhé.

Website: https://institute.htfitness.vn/

SĐT: 0941 1818 05

Email: httrainingofficial@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/HTfitnessInstitute