Sau khi nắm vững những kiến thức cơ bản, lên một lịch tập Gym tăng cơ phù hợp, khoa học sẽ là bước đi tiếp theo để chúng ta tiến gần mục tiêu. Trước khi đến với 4 cách chia lịch tập Gym tăng cơ phổ biến nhất đang được nhiều người tập lâu năm…
Mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng vốn phổ biến nhưng việc thay đổi như thế nào để đảm bảo sức khỏe mà vẫn hiệu quả tốt là điều chính người tập và cả huấn luyện viên cần lưu ý. Thông tin cơ bản Họ tên: T.M.H. Tuổi: 26 Mục tiêu: Giảm mỡ bụng và…
Volume hay khối lượng tập luyện là một trong những yếu tố then chốt trong mọi lịch tập Gym tăng cơ. Tuy nhiên, mức Volume bao nhiêu mới tối ưu nhất cho hiệu quả tăng cơ vẫn còn là câu hỏi bị bỏ ngỏ. Tầm quan trọng của Volume với mục tiêu tăng cơ Trong…
“Stress” & “Giảm mỡ” 2 cụm từ có lẽ đang tạo ra khá nhiều căng thẳng thời gian gần đây trong làng Fitness Việt Nam. Liên tiếp những bình luận, ý kiến trái chiều xoay quanh mối quan hệ của 2 hiện tượng đã quá quen thuộc này. Để giúp tất cả mọi người hiểu…
Với thời gian giới hạn chỉ 1 tháng, chị Hằng vẫn thành công trong việc giảm mỡ và lộ rõ rãnh bụng. Thông tin khách hàng Tên: Nguyễn Thị Thu Hằng Tuổi: 40 Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng Mục tiêu: Giảm tỷ lệ mỡ để có hình ảnh đẹp nhất trong thời gian ngắn…
Hiểu được cơ chế sinh năng lượng, một HLV hay người tập bất kỳ cũng hoàn toàn có cơ sở cũng như khả năng phân tích tính hợp lý của một chương trình tập bất kỳ, dù là lịch tập tăng cơ giảm mỡ, tăng sức mạnh hay sức bền. Một nguyên tắc đơn giản…
Phổ biến trong cả các lịch tập tăng cơ giảm mỡ hay tăng sức mạnh, Deadlift vẫn nằm trong top những bài tập khó, đòi hòi nhiều yếu tố kỹ thuật, đồng thời là nguồn cơn của vô số cuộc tranh luận, ý kiến trái chiều. Với những người mới làm quen với Fitness hay…
Đúng với tên gọi, khóa Nhập môn nghề Huấn Luyện Viên của HFI có thể xem là hành trang cơ bản nhất dành cho bất cứ ai đang cho nhu cầu trở thành một HLV Gym chuyên nghiệp. Khóa học là tổng hợp 18 video bài giảng được chia thành 3 học phần: Sau khóa…
Bên cạnh vốn kiến thức và bộ kỹ năng toàn diện của một HLV đã được đào tạo từ trong khóa học, các học viên của HFI ngay sau khi tốt nghiệp ngay lập tức được trao những QUYỀN LỢI vô cùng lớn, hỗ trợ trực tiếp trong quá trình hành nghề HLV. Giới thiệu…
Dù đang dần phổ biến trong cộng đồng Fitness, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ stretching là gì, thậm chí hiểu lầm về hoạt động này. Stretching hay giãn cơ là kỹ thuật kéo dài sợi cơ ra khỏi độ dài nghỉ bình thường một cách chủ động hoặc thụ động. Mục đích là cải…
