Bạn muốn cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Câu trả lời có thể đơn giản hơn bạn nghĩ – hãy bắt đầu bằng một lịch tập gym phù hợp với chính bạn. Trong hành trình rèn luyện thể hình, một trong những yếu tố quan trọng nhất để…
Intermittent fasting – hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn – không còn xa lạ với những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân, cải thiện sức khỏe, hoặc đơn giản là thiết lập lại mối quan hệ với thức ăn. Nhưng phương pháp này có thực sự hiệu quả như lời đồn? Và liệu…
Nằm trong bộ sách dinh dưỡng và tập luyện độc quyền của HFI, Đọc Đi Mà Ăn Cho Đúng mang đến góc nhìn hoàn toàn khác biệt và trực quan về từng vấn đề của dinh dưỡng cơ bản, từ đó giúp người đọc cải thiện bữa ăn hàng ngày một cách khoa học, hiệu…
Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng rộng rãi trong thế giới thể hình và thể thao. Nếu bạn đang thắc mắc creatine là gì, có tác dụng gì, dùng có hại thận không, hay cách sử dụng creatine sao cho đúng, bài viết này là dành cho bạn. Hãy…
Nhận được khá nhiều câu hỏi xung quanh vấn đề TẬP VAI. Ở bài viết này H.T sẽ chia sẻ cho bạn một BÍ KÍP cổ truyền. Cách xây dựng lịch vai này đã được nghiên cứu và phát triển trong suốt 50 năm qua từ rất nhiều thế hệ vận động viên tới huấn…
Tìm kiếm cách tăng vòng 3 đang trở thành một xu hướng ở thời điểm hiện tại. Thế nhưng việc áp dụng những lịch tập tăng vòng 3 tràn lan trên Internet sẽ trở thành vô nghĩa nếu bạn không thực sự hiểu bản chất. Trong bài viết lần này, HFI sẽ gợi ý cho…
Không ít lần bước chân vào phòng tập, ai cũng sẽ từng được nghe nói rằng: “Tập mà nghỉ lâu quá đâu có tốt đâu- nguội cơ hết”, liệu câu nói này có làm bạn kiệt sức không ít lần, mà hiệu quả trong việc KHOẺ hơn- TO hơn lại không hề xuất hiện chưa??…
Bất chấp những hạn chế về dụng cụ, xây dựng một lịch tập gym tại nhà vẫn có thể mang đến những hiệu quả nhất định cho việc tăng cơ, giảm mỡ. Được ra phòng gym cùng anh em, đồng đội để chinh phục những mức tạ mới là điều tuyệt vời. Thế nhưng đôi…
Ai cũng muốn tăng được sức mạnh và cơ bắp khi tập bài Squat. Thế nhưng thì con đường để chinh phục Squat không hề dễ dàng. Yếu tố KỸ THUẬT đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, việc phát hiện lỗi của chính bản thân bạn đã khó, việc sửa chúng còn…
Là một người mới tập Gym, khả năng phát triển và thăng tiến của bạn là cực lớn và đây là giai đoạn vàng để xây dựng hình thể mong muốn. Ngoài ra ở thời điểm này, những kinh nghiệm tập gym cho người mới với một chương trình tập đúng và đủ sẽ giúp…
