Việc cố gắng tính calo hoặc ép khách hàng phải theo chuẩn chỉnh món ăn này hay đồ uống kia đến từng đơn vị có thể đặc biệt hiệu quả nhưng cũng có thể gây ra tâm lý khó chịu hơn mức cần thiết. Trong vô số phương pháp được chia sẻ phổ biến tràn…
Như đã phân tích ở bài viết trước, bất cứ ai tham gia tập luyện kháng lực với mục tiêu tăng cơ đều hướng tới việc bổ sung protein với số lượng cũng như chất lượng tốt nhất. Tuy nhiên, không phải tất cả loại thịt hay nguồn protein đều giống nhau. Trong nội dung…
Việc bổ sung Protein trong quá trình tập luyện kháng lực nhằm tối ưu hiệu quả tăng cơ là điều không cần bàn cãi thêm. Tuy nhiên, nạp Protein từ đâu hay lượng như thế nào sẽ cần các HLV hay bản thân người tập đặc biệt lưu ý. Thay vì lập tức lao vào…
Với mục tiêu tập vai rộng, lịch tập phải đảm bảo đáp ứng đủ những yêu cầu cơ bản để nhóm cơ vai giữa được kích thích đủ, đồng thời phù hợp với trình độ người tập. Trong bài viết trước về lầm tưởng khi tập vai rộng, chúng ta đã cùng phân tích và…
Cộng đồng Fitness Việt Nam hiện đã có nhiều lựa chọn hơn cho những người có mong muốn trở thành huấn luyện viên thể hình, các khóa học PT cơ bản vẫn xoay quanh 4 lựa chọn chính. Phần lớn khóa học PT hiện tại là những chương trình đào tạo có hệ thống riêng…
Với kỳ vọng tạo được cảm giác lịch lãm và nam tính ngay cả khi chỉ khoác lên mình những chiếc áo phông đơn giản, không ít người “dành cả thanh xuân” để tập vai rộng bằng những bài đẩy vai nhưng vẫn không hài lòng với cơ thể. Trong thực tế, gu thẩm mỹ…
Khác với thời điểm cách đây vài năm, khi lịch tập “Bro-Split” phổ biến rộng rãi với duy nhất 1 nhóm cơ/ngày, cộng đồng Fitness giờ đây ưa chuộng những lịch tập linh hoạt và tối ưu về mặt tần suất lặp lại hơn như Upper – Lower hay Push – Pull – Leg. Lúc…
Không ngẫu nhiên khi Squat được nhiều người gọi vui với cái tên “vua của mọi bài tập”. Tập Squat thậm chí đã trở thành biểu tượng của cộng đồng Fitness khi bất cứ ai tới phòng Gym cũng hướng tới Squat nhờ quy mô tác động và hiệu quả tuyệt vời của nó. Trong…
Song song với các khóa đào tạo HLV phổ thông cho cá nhân có đam mê với lĩnh vực thể hình, Học viện Fitness Toàn diện HFI cũng làm việc trực tiếp với chủ doanh nghiệp, quản lý chuỗi phòng Gym trong vai trò đơn vị hỗ trợ, tư vấn cải thiện chất lượng dịch…
Trong phần trước (đọc lại tại đây), HFI đã nhấn mạnh một chương trình tập luyện sẽ mang đậm tính cá nhân hóa, đặc biệt là yếu tố giới tính. Từ đây, người tập hay HLV khi xây dựng lịch tập Gym cho nữ sẽ cần quan tâm đặc biệt tới một số yếu tố…
