Hình ảnh một túi đá lạnh đặt lên vùng chấn thương đã quá quen thuộc với bất kỳ ai từng bị bong gân, bầm tím hay va chạm trong quá trình tập luyện. Trong y học thể thao, chườm đá từng được xem là bước không thể thiếu trong quy trình RICE (Rest – Ice…
Taurine là gì? Đây là một axit amin chứa lưu huỳnh có mặt tự nhiên trong cơ thể người và nhiều loại thực phẩm. Mặc dù từng gắn liền với danh tiếng không mấy tích cực từ các loại nước tăng lực, Taurine thực chất lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu…
Ước tính mỗi năm có khoảng 200,000 ca chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) diễn ra tại Mỹ. (3) Chỉ có khoảng 55% người bệnh có thể quay lại thi đấu thể thao ở mức độ cạnh tranh. (1) Đặc biệt, cứ trong 5 người từng chấn thương dây chằng chéo trước quay lại…
Song song với sự lớn mạnh của phong trào thể dục thể thao trong cộng đồng khi ngày càng nhiều người tìm tới marathon, bóng đá, cầu lông, tennis hay mới nhất có thể kể tới Pickleball để rèn luyện sức khỏe, một mặt tối vô tình xuất hiện khi ngày càng nhiều trường hợp…
Sau một quãng thời gian trao đổi và có chung những góc nhìn về Fitness, Học viện HFI xin được vinh dự thông báo trong thời gian tới sẽ có được sự góp mặt của một nhân vật vô cùng đặc biệt dưới vai trò giảng viên: Giảng viên Nguyễn Thành Thái: Thành Thái sẽ…
Trải qua biết bao đời Gymer, từ phòng phủi đến “idol TikTok”, hay… sang mồm hơn là các Health Coach, Nutrition Coach, chuyện ăn chay với nguồn Protein (đạm) từ thực vật tốt ra sao, liệu có phù hợp để ăn chay tăng cơ hay không vẫn luôn gây ra nhiều cuộc tranh luận sôi…
Dù mục tiêu giảm cân, giảm mỡ vốn phổ biến, việc thay đổi với những người trẻ, còn đang là sinh viên không hề dễ dàng. Thông tin cơ bản Họ tên: H.T.K. Tuổi: 19 Mục tiêu: Giảm mỡ và giảm cân trong thời gian ngắn Xem thêm: Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc có…
Với đặc điểm phần ngực chủ yếu được cấu tạo bởi các mô mỡ, việc phụ nữ tập trung vào tập luyện các bài tập tăng cơ ngực là rất hiếm, tập Bench Press lại càng ít hơn. Nhưng góc nhìn này chưa thực sự đầy đủ. Cùng với Squat và Deadlift, Bench Press được…
Bên cạnh yếu tố về mức độ phục hồi, người thiết kế chương trình tập tăng cơ cũng phải cân nhắc đến vấn đề sức chịu đựng của khớp, tránh tình trạng quá tải. “Trong 10 năm tới, hông của tôi sẽ bị tàn phá hoàn toàn, 100% là vậy” – Đây là câu nói…
Nhằm mang đến những góc nhìn đa chiều, khách quan và khoa học nhất hướng tới mục tiêu tăng cơ cũng như cải thiện sức mạnh, HFI đã mời đến rất nhiều diễn giả đặc biệt tới HFF sẽ diễn ra ngày 05.07. Chuyên gia Fitness Hoàng Thành Trung Diễn giả khách mời đầu tiên…
