Pre Workout là gì? Nên ăn gì, uống gì trước khi tập để bùng nổ năng lượng? HFI sẽ cùng bạn giải đáp từ A–Z cùng gợi ý các loại pre workout hiệu quả nhất. Workout là gì? Vì sao cần Pre Workout? “Workout” là một từ tiếng Anh được dùng phổ biến để chỉ…
Trong fitness ngày nay, việc nâng cao hiệu suất không chỉ phụ thuộc vào tập luyện hay chế độ ăn, mà còn nhờ vào những trợ thủ đắc lực từ khoa học – một trong số đó là Citrulline. Citrulline là gì? Citrulline hay chính xác hơn là L-Citrulline, là một loại amino acid không thiết yếu –…
Vitamin B2 (riboflavin) là một trong những vitamin nhóm B quan trọng với sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vitamin B2 là gì, tác dụng, thực phẩm chứa vitamin này và cách bổ sung đúng cách. Vitamin B2 là gì? Vitamin B2, hay còn gọi là Riboflavin, là một trong 8 loại vitamin thuộc nhóm B –…
Whey protein là gì? Tác dụng thực sự của whey protein trong tăng cơ, giảm mỡ, và những sự thật bạn cần biết trước khi chi tiền cho sản phẩm này. Whey protein là gì? Whey protein là một loại protein (chất đạm) có nguồn gốc từ sữa, được tách ra như một sản phẩm…
Ashwagandha hay còn gọi là Withania somnifera, là một loại thảo dược đã gắn liền với y học cổ truyền Ấn Độ suốt hàng nghìn năm. Trong tiếng Phạn, cái tên này có nghĩa là “mùi ngựa”, gợi nhắc đến sức mạnh và sinh lực mà nó được cho là có thể mang lại. Nhưng đằng…
Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng “vừa ăn xong đã đói” hoặc liên tục bị cảm giác thèm ăn ám ảnh khi đang cố gắng giảm cân? Nếu có, bạn không đơn độc. Kiểm soát cơn đói là một trong những thách thức lớn nhất trong hành trình cải thiện vóc dáng. Nhưng…
Carb Cycling là chiến lược dinh dưỡng xoay vòng tinh bột giúp bạn giảm mỡ, siết cơ hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức mạnh tập luyện. Khám phá ngay cách áp dụng đúng! Carb Cycling là gì? Carb Cycling – hay “xoay vòng tinh bột” – là một phương pháp ăn ở cấp…
Khái niệm nhịn ăn gián đoạn là gì đã được giới thiệu trước đây ở nhiều bài viết cũng như video của HFI hay các nền tảng của HT Fitness. Nó được nhiều người xem như là phương pháp giúp giảm cân-giảm mỡ nhanh chóng. Trong bài viết này, HFI sẽ cùng bạn phân tích…
Dù đã xuất hiện từ lâu, chế độ ăn Dash hiện vẫn được áp dụng rộng rãi với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ. Thậm chí, vào năm 2025, DASH được đánh giá là “Best Heart‑Healthy Diet” theo U.S. News & World Report. Dù vậy, nhiều người trong số này chưa thực sự hiểu chế…
Keto là gì? Vì sao chế độ ăn giàu béo, ít tinh bột lại giúp đốt mỡ, giảm cân nhanh và cải thiện trí nhớ? Sự thật khoa học đằng sau keto là gì? Chế độ ăn Keto là gì? Chế độ ăn Keto – viết tắt của “Ketogenic” – là một mô hình dinh dưỡng…
