Rất nhiều người bắt đầu tập gym với cùng một mục tiêu: Vừa tăng cơ vừa giảm mỡ. Họ muốn cơ thể săn chắc hơn, ít mỡ thừa hơn, nhưng vẫn phát triển được khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, không ít người cho rằng hai mục tiêu này mâu thuẫn với nhau: tăng cơ…
Thoát vị đĩa đệm là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng, nhưng không phải cứ đau lưng là do thoát vị. Vậy thoát vị đĩa đệm thực chất là gì và khi nào nó thực sự nguy hiểm? Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa…
Giảm mỡ bụng là mục tiêu của rất nhiều người tập luyện, nhưng cũng là nơi tồn tại nhiều hiểu lầm nhất. Không ít người tin rằng chỉ cần tập bụng thật nhiều hoặc ăn kiêng cực đoan là vùng bụng sẽ nhỏ lại nhanh chóng. Thực tế, cách tiếp cận này thường dẫn đến…
Vitamin B là một trong những nhóm vi chất thường xuyên được nhắc đến khi nói về mệt mỏi, thiếu năng lượng, stress hay hiệu suất tập luyện giảm sút. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa cứ mệt là bổ sung vitamin B Vitamin B là nhóm vitamin tan trong nước, còn gọi là…
Romanian Deadlift là một trong những bài tập được nhắc đến rất nhiều khi nói về mông và đùi sau, nhưng cũng đồng thời là bài tập bị hiểu sai và tập sai nhiều nhất trong phòng gym. Romanian Deadlift là một trong những bài hiệu quả nhất để cải thiện hình dáng mông, tăng…
Thực đơn giảm cân không đơn thuần là “ăn ít để gầy đi”, mà là cách kiểm soát năng lượng thông minh giúp cơ thể đốt mỡ mà vẫn đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, hiệu suất làm việc và vóc dáng săn chắc. Một thực đơn giảm cân đúng nghĩa cần đảm…
Tìm kiếm cách giảm mỡ bụng tại nhà dường như luôn là hành động đầu tiên của một người mới khi bắt đầu lo ngại về cân nặng của mình. Nhưng tình cờ, họ lại lạc vào một mê cung không lối thoát. Trên thực tế, các cách cách giảm mỡ bụng tại nhà tương…
Đau vai gáy là một trong những vấn đề cơ – xương – khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở người làm việc văn phòng và cả những người tập luyện thể thao. Cơn đau vai gáy có thể chỉ thoáng qua, nhưng cũng có thể trở thành mạn tính, ảnh hưởng trực tiếp đến…
Cơ ngực là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất khi tập luyện. Tập ngực không chỉ giúp cải thiện ngoại hình – tạo nên khung trên đầy đặn, cân đối – mà còn góp phần cải thiện sức mạnh, hỗ trợ tư thế và hiệu quả trong các động tác đẩy, kéo hàng…
Người gầy tập gym tăng cân luôn là một trong những chủ đề được quan tâm lớn nhưng cũng gây nhiều tranh cãi và tò mò nhất trong cộng đồng thể hình. Với nhiều người, “gầy” đồng nghĩa với khó tăng cân, khó tăng cơ, thậm chí tập nhiều còn bị… gầy hơn. Nhưng sự…
