Bộ sách Fitness
Bộ sách
sức khoẻ toàn diện
Bộ sách là sự kết hợp giữa kiến thức Fitness nền tảng và các câu chuyện thực tế, giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện & chất lượng từng bữa ăn.
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
Thông tin Bộ sách
Sức khoẻ toàn diện
Gym Toàn Diện là cuốn Sách Giáo Khoa về thể hình với kiến thức được cô đọng và hệ thống hóa từ cơ bản (chuyển động, giải phẫu cơ thể,...) đến nâng cao (hướng dẫn xây dựng một chương trình tập hoàn chỉnh).
PHẦN I: TỔNG QUAN VỀ KHOA HỌC VẬN ĐỘNG
Chương I: Giải phẫu cơ xương khớp
Chương II: Cơ sinh học
Chương III: Sinh lý thể thao
PHẦN II: THẨM ĐỊNH VÀ ĐÁNH GIÁ
Chương IV: Sàng lọc khách hàng – SCREENING
Chương V: Phân tích tỷ lệ thành phần cơ thể
Chương VI: Chuyển động chức năng
Chương VII: Kiểm tra sức mạnh
Chương VIII: Sức bền
Chương IX: Hô hấp – Tim mạch
Chương X: Dẻo dai – Flexibility
PHẦN III: THIẾT KẾ CHƯƠNG TRÌNH TẬP
Chương XI: Nguyên tắc thiết kế chương trình tập
Chương XII: Các yếu tố cơ bản trong chương trình tập
PHẦN IV: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP DÀNH CHO TĂNG CƠ - GIẢM MỠ
Chương XIII: Heavy Light
Chương XIV: German Body Composition – GBC
Chương XV: Specialization
Chương XVI: Intermittent Fasting Diet
Chương XVII: Cyclical Diets
Dinh Dưỡng Toàn Diện là chiếc kim chỉ nam hoàn hảo giúp người đọc có góc nhìn khách quan, đơn giản và toàn diện nhất về dinh dưỡng, giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe thông qua từng bữa ăn.
PHẦN I: KHOA HỌC DINH DƯỠNG
Chương I: Hệ thống tiêu hóa
Chương II: Chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất
Chương III: Ảnh hưởng của hormone đến trao đổi chất
Chương IV: Sinh lý giảm mỡ
PHẦN II: THIẾT KẾ DINH DƯỠNG CƠ BẢN
Chương V: Cân bằng năng lượng
Chương VI: Macronutrients
Chương VII: Micronutrients
Chương VIII: Thời điểm nạp dinh dưỡng
Chương IX: Chu kỳ ăn dài hạn
PHẦN III: CÁC CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Chương X: Flexible Diet - Phương pháp linh hoạt
Chương XI: Hand – Sized Portion
Chương XII: Ketogenic Diet
Chương XIII: Low Carb Bootcamp
Chương XIV: Carb Backloading Diet
Chương XV: Elimination Diet
Chương XVI: Intermittent Fasting Diet
Chương XVII: Cyclical Diets
Đọc Đi Mà Ăn Cho Đúng là tập hợp những câu chuyện có thật về các sai lầm phổ biến trong dinh dưỡng, từ đó đưa ra góc nhìn khoa học, toàn diện và chính xác hơn giúp bạn cải thiện vóc dáng, sức khỏe.
CHƯƠNG I: CÔNG CUỘC ĐI TÌM "CHÉN THÁNH"
Ăn bao nhiêu? - Cân bằng năng lượng
CHƯƠNG II: VỮNG NHƯ KIỀNG 3 CHÂN
Ăn cái gì? - Chất đa lượng (Đạm - Chất Béo - Tinh bột)
CHƯƠNG III: NHỮNG VIÊN GẠCH CẦN THIẾT
Ăn như thế nào? - Chất vi lượng (Vitamin, khoáng chất)
CHƯƠNG IV: THAY ĐỔI THỜI GIAN ĐỂ THAY ĐỔI THỜI GIAN
Ăn lúc nào? - Tần suất ăn
CHƯƠNG V: THAY THẾ, BỔ SUNG HAY TIÊN DƯỢC?
Cần bổ sung gì không? - Thành phần bổ sung & thực phẩm chức năng
CHƯƠNG VI: "CHÉN THÁNH" BẠN TÌM KIẾM BẤY LÂU NAY
Công cụ tính toán lượng ăn cần thiết
Hướng dẫn phân bổ tỷ lệ các chất
Hướng dẫn chi tiết từng bước để đạt mục tiêu giảm cân, tăng cân...
CHƯƠNG VII: HÃY BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG VIÊN GẠCH NHỎ
Feedback
Độc giả bộ sách
Câu hỏi thường gặp
Giải đáp miễn phí mọi thắc mắc về kiến thức tập luyện, dinh dưỡng & thông tin các sản phẩm khóa học, dịch vụ
Tôi cần có lịch hẹn trước khi đến phòng tập không?
Có. Tại HPF, tất cả các buổi tập đều cần được đặt lịch trước để đảm bảo không gian riêng tư và chất lượng dịch vụ cá nhân hóa.
HPF có huấn luyện viên cá nhân không?
Thẩm định chuyên sâu hiện trạng cơ thể
Tôi có thể huỷ hoặc đổi lịch tập không?
Hướng dẫn chuyển động cơ bản – Chấm điểm khả năng vận động
HPF có hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng không?
Định hướng chế độ dinh dưỡng và phương pháp vận động (phù hợp từng lứa tuổi)
Tôi có thể tập thử trước khi đăng ký không?
Định hướng chế độ dinh dưỡng và phương pháp vận động (phù hợp từng lứa tuổi)
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
HT Fitness Institute
Khám phá bộ sách từ
Ht Fitness institute
2025 © HT Fitness Institute. Đã đăng ký bản quyền.
