Não bộ được biết đến là cơ quan hoạt động chủ yếu trong những công việc đòi hỏi nhiều suy nghĩ, là đại diện của “trí tuệ”. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa chỉ “lao động trí óc” là đủ. Cầu nối giữa tập luyện và não bộ Đầu tiên, cần đề cập đến…
Ở độ tuổi dậy thì, với áp lực học tập cùng tâm lý “tẩm bổ” của gia đình, rất nhiều trường hợp có tình trạng thừa cân, béo phì cũng như sai lệch tư thế. Để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ cũng như cải thiện được tư thế ở những tình huống này, các…
Hình ảnh một túi đá lạnh đặt lên vùng chấn thương đã quá quen thuộc với bất kỳ ai từng bị bong gân, bầm tím hay va chạm trong quá trình tập luyện. Trong y học thể thao, chườm đá từng được xem là bước không thể thiếu trong quy trình RICE (Rest – Ice…
Ước tính mỗi năm có khoảng 200,000 ca chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) diễn ra tại Mỹ. (3) Chỉ có khoảng 55% người bệnh có thể quay lại thi đấu thể thao ở mức độ cạnh tranh. (1) Đặc biệt, cứ trong 5 người từng chấn thương dây chằng chéo trước quay lại…
Trao đổi chất là gì? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang bị hiểu sai ở khắp nơi – từ video trên TikTok, bài đăng Facebook cho đến các sản phẩm gắn mác “tăng trao đổi chất” đầy rẫy trên thị trường. Về cơ bản, trao đổi chất đơn thuần là tập hợp các…
Với đặc điểm phần ngực chủ yếu được cấu tạo bởi các mô mỡ, việc phụ nữ tập trung vào tập luyện các bài tập tăng cơ ngực là rất hiếm, tập Bench Press lại càng ít hơn. Nhưng góc nhìn này chưa thực sự đầy đủ. Cùng với Squat và Deadlift, Bench Press được…
Đau lưng dưới là một trong những cơn đau khó chịu nhất và cũng phổ biến nhất của cộng đồng Fitness. Bên cạnh nguyên nhân từ chấn thương, chúng ta có thể phòng tránh hoặc giải quyết vấn đề này bằng nhiều cách khác nhau Không chỉ ảnh hưởng đến việc tập, cảm giác đau lưng…
Đây đều là những sai lầm dù có thể đã nhiều lần được đính chính trong chặng đường tìm kiếm cách tăng cơ bắp thông qua phòng Gym của mọi người, chúng vẫn đang (và có thể sẽ) tồn tại qua nhiều thế hệ nữa. Lầm tưởng 1: Đau cơ là tốt 99% người tập…
Gia tăng cơ bắp chỉ là một trong những cách để cơ thể tăng sức mạnh. Bên cạnh đó, chúng ta không thể ngó lơ về sự đóng góp của yếu tố thần kinh. Trên thực tế, đa phần mọi người đi tập Gym đều có mục tiêu là to (hoặc săn chắc hơn) và…
Hiểu được cơ chế sinh năng lượng, một HLV hay người tập bất kỳ cũng hoàn toàn có cơ sở cũng như khả năng phân tích tính hợp lý của một chương trình tập bất kỳ, dù là lịch tập tăng cơ giảm mỡ, tăng sức mạnh hay sức bền. Một nguyên tắc đơn giản…
