Với mục tiêu tập vai rộng, lịch tập phải đảm bảo đáp ứng đủ những yêu cầu cơ bản để nhóm cơ vai giữa được kích thích đủ, đồng thời phù hợp với trình độ người tập. Trong bài viết trước về lầm tưởng khi tập vai rộng, chúng ta đã cùng phân tích và…
Với kỳ vọng tạo được cảm giác lịch lãm và nam tính ngay cả khi chỉ khoác lên mình những chiếc áo phông đơn giản, không ít người “dành cả thanh xuân” để tập vai rộng bằng những bài đẩy vai nhưng vẫn không hài lòng với cơ thể. Trong thực tế, gu thẩm mỹ…
Bắp tay sau to, dày gần như đã trở thành biểu tượng cho sự nam tính của các đấng mày râu mỗi khi xuất hiện. Mặt khác, tập tay sau to thực tế cũng là một mẹo tối ưu kích thước cho toàn bộ phần bắp tay của nam. Cụ thể, nghiên cứu cũng cho…
Khác với thời điểm cách đây vài năm, khi lịch tập “Bro-Split” phổ biến rộng rãi với duy nhất 1 nhóm cơ/ngày, cộng đồng Fitness giờ đây ưa chuộng những lịch tập linh hoạt và tối ưu về mặt tần suất lặp lại hơn như Upper – Lower hay Push – Pull – Leg. Lúc…
Không ngẫu nhiên khi Squat được nhiều người gọi vui với cái tên “vua của mọi bài tập”. Tập Squat thậm chí đã trở thành biểu tượng của cộng đồng Fitness khi bất cứ ai tới phòng Gym cũng hướng tới Squat nhờ quy mô tác động và hiệu quả tuyệt vời của nó. Trong…
Trong phần trước (đọc lại tại đây), HFI đã nhấn mạnh một chương trình tập luyện sẽ mang đậm tính cá nhân hóa, đặc biệt là yếu tố giới tính. Từ đây, người tập hay HLV khi xây dựng lịch tập Gym cho nữ sẽ cần quan tâm đặc biệt tới một số yếu tố…
Với sự phát triển của trí tuệ nhân tạo (AI) hay rất nhiều thông tin trên Internet, người tập giờ đây không khó để tìm kiếm những lịch tập Gym cho nữ hay cả nam được gắn mác tối ưu hoặc cam kết hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc thiết kế chương…
Thay vì cố tìm các cách thần kỳ khác nhau để chỉ giảm mỡ vòng 2, chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu bụng phẳng, thon gọn với lộ trình giảm mỡ cơ bản từ dinh dưỡng và chương trình tập. Thông tin khách hàng Lộ trình huấn luyện Giai đoạn 1 Mục tiêu…
Như đã đề cập trước đó trong bài viết Đi tìm “thuốc giải” cho người khó tăng cân, cơ thể luôn cần ở trạng thái dư thừa năng lượng để có kết quả tăng cân. Đây là định luật tự nhiên bất biến, không thể thay đổi dù bạn áp dụng bất cứ chế độ…
Không chỉ với người mới, bản thân các khách hàng đã có kinh nghiệm tập luyện cũng gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, giảm mỡ và cần đến sự trợ giúp của các HLV. Tuy nhiên, với những trường hợp này, HLV cũng cần đảm bảo yêu cầu cao hơn về chuyên môn…
