Trong lĩnh vực tập luyện thể hình và khoa học thể thao, việc tối ưu hóa từng yếu tố kỹ thuật là điều kiện tiên quyết để đạt được kết quả mong muốn và đảm bảo an toàn. Một trong những khái niệm nền tảng, thường được các huấn luyện viên và người tập có…
Mass là gì trong Gym? Uống Mass có phải là con đường tắt giúp người gầy tăng cân nhanh chóng? Liệu đây có phải “thần dược” cho những aii đang chật vật với mức cân nặng không đổi? Nếu bạn đang tìm câu trả lời chính xác và thực tế nhất về Mass, đừng bỏ…
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao cùng một chế độ ăn, người khác giảm cân còn bạn thì không? Bí mật nằm ở chỉ số BMR – tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, con số quyết định lượng calo cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày, ngay cả khi đang nghỉ ngơi….
Bạn có bao giờ tự hỏi cơ thể mình đang ở trạng thái nào: khỏe mạnh, thừa cân, hay thiếu cân? Chỉ số BMI chính là công cụ đơn giản nhưng hiệu quả để trả lời câu hỏi đó. Được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, BMI giúp bạn đánh giá nhanh mức…
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao có người ăn rất nhiều mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, trong khi người khác lại dễ dàng tăng cân dù ăn uống rất kiêng khem? Bí mật nằm ở một chỉ số quan trọng mà không phải ai cũng biết: TDEE. Vậy, TDEE là…
Chắc hẳn ít nhất một lần bạn đã nghe hoặc thậm chí trải nghiệm một cảm giác đặc biệt sau những set tập cường độ cao đấy là cảm giác cơ bắp căng phồng, đầy đặn và dường như “lớn hơn” bình thường. Cảm giác đó thường được gọi là “pump”. Vậy, chính xác thì…
Bạn đã bao giờ tự hỏi, giữa những set tập nặng nhọc, điều gì là sợi dây kết nối sức mạnh tiềm ẩn và sự bền bỉ của cơ thể? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ: đó chính là hơi thở. Nắm vững cách hít thở khi tập gym không chỉ là…
Bạn tự tin rằng mình có thể tự tập gym mà không cần ai hỗ trợ? Hay bạn lo ngại rằng có nên thuê PT riêng khi chi phí có vẻ đắt đỏ? Đừng lo lắng. Một PT chuyên nghiệp không chỉ giúp bạn tránh sai lầm mà còn đẩy nhanh hành trình đến vóc…
Quyết định đầu tư vào sức khỏe và vóc dáng thông qua việc tập luyện tại phòng gym là một bước đi thông minh. Tuy nhiên, để hành trình này thực sự hiệu quả và an toàn, nhiều người lựa chọn thuê PT (Huấn luyện viên cá nhân). Vậy, chi phí để thuê PT tập…
Tập gym mà chưa nghe đến Group X là gì thì có lẽ bạn đang bỏ lỡ một trong những xu hướng huấn luyện đáng chú ý nhất hiện nay. Tại sao nhiều phòng tập lại đưa Group X vào lịch trình hoạt động của phòng? Nó có gì khác biệt so với các buổi…
