Pre workout thường được xem như “chìa khóa” giúp tập sung hơn, nâng tạ nặng hơn, nhưng cũng là nhóm sản phẩm gây nhiều hiểu lầm nhất trong thế giới bổ sung thể thao. Pre workout là gì? Đây là thực phẩm bổ sung dùng trước buổi tập, chứa các hoạt chất như caffeine, citrulline,…
Trong fitness ngày nay, việc nâng cao hiệu suất không chỉ phụ thuộc vào tập luyện hay chế độ ăn, mà còn nhờ vào những trợ thủ đắc lực từ khoa học – một trong số đó là Citrulline. Citrulline là gì? Citrulline hay chính xác hơn là L-Citrulline, là một loại amino acid không thiết yếu –…
Vitamin B2 (riboflavin) là một trong những vitamin nhóm B quan trọng với sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ vitamin B2 là gì, tác dụng, thực phẩm chứa vitamin này và cách bổ sung đúng cách. Vitamin B2 là gì? Vitamin B2, hay còn gọi là Riboflavin, là một trong 8 loại vitamin thuộc nhóm B –…
Dù đã xuất hiện từ lâu, chế độ ăn Dash hiện vẫn được áp dụng rộng rãi với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ. Thậm chí, vào năm 2025, DASH được đánh giá là “Best Heart‑Healthy Diet” theo U.S. News & World Report. Dù vậy, nhiều người trong số này chưa thực sự hiểu chế…
Keto là gì? Vì sao chế độ ăn giàu béo, ít tinh bột lại giúp đốt mỡ, giảm cân nhanh và cải thiện trí nhớ? Sự thật khoa học đằng sau keto là gì? Chế độ ăn Keto là gì? Chế độ ăn Keto – viết tắt của “Ketogenic” – là một mô hình dinh dưỡng…
Carbohydrate – hay gọi tắt là carb – là khái niệm không còn xa lạ với những ai quan tâm đến dinh dưỡng hay tập luyện. Nhưng để thực sự hiểu carbohydrate là gì, có bao nhiêu loại, ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe và vóc dáng, thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết…
Chất béo (Fat) thường được đem ra biện hộ cho những người ăn uống không kiểm soát. Thế nên họ “cấm cửa” luôn fat ra khỏi chế độ ăn của mình. Chất béo là 1 trong 3 nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể bên cạnh tinh bột và chất đạm. Chúng…
Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng rộng rãi trong thế giới thể hình và thể thao. Nếu bạn đang thắc mắc creatine là gì, có tác dụng gì, dùng có hại thận không, hay cách sử dụng creatine sao cho đúng, bài viết này là dành cho bạn. Hãy…
