Thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy cùng tỷ lệ mỡ thừa cao, chị H. gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt cũng như công việc. Thực tế, mục tiêu giảm mỡ và xử lý đau mỏi cũng rất phổ biến với HFI cùng đội Coach của HPF. Thông tin cơ bản Tên: L.V.L.H. Tuổi:…
Với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ nhanh chỉ trong vòng 6 tuần, HFI cùng đội ngũ Coach của HPF đã xử lý chương trình tập và dinh dưỡng như thế nào? Thông tin cơ bản Tên: T.M.D. Tuổi: 28 tuổi Nghề nghiệp: Giao dịch viên chứng khoán Vấn đề: Làm công việc yêu cầu…
Intermittent fasting – hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn – không còn xa lạ với những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân, cải thiện sức khỏe, hoặc đơn giản là thiết lập lại mối quan hệ với thức ăn. Nhưng phương pháp này có thực sự hiệu quả như lời đồn? Và liệu…
Ngày xưa, có lời đồn rằng ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn “nhìn thấy trong bóng tối”. Nghe như siêu năng lực trong truyện tranh, nhưng thực tế, vitamin A – dưỡng chất dồi dào trong cà rốt – thực sự đóng vai trò thiết yếu cho thị lực. Không dừng lại ở…
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu cơ thể có thể tự tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời và cũng có thể bổ sung từ thực phẩm. Không chỉ hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt-pho – hai khoáng chất quan trọng cho xương – vitamin này còn đóng vai trò như…
Trong thế giới ngày nay, khi mối lo ngại về sức khỏe và ngoại hình ngày càng tăng, các phương pháp giảm cân đã trở thành một chủ đề nóng. Trong số đó, Ozempic đã thu hút sự chú ý mạnh mẽ với danh tiếng là “thần dược giảm cân”. Nhưng liệu sản phẩm này…
Carb Backloading là một phương pháp ăn đang được tìm hiểu và thực hành tương đối rộng rãi ở nhiều đối tượng tập luyện từ phổ thông đến nâng cao. Sự ra đời của khái niệm Carb Backloading gây ra sự chú ý vì nó gần như đi ngược lại khuyến nghị của những chuyên…
Diet Break là một chiến lược ăn kiêng có thể nói là tương đối nâng cao với đại đa số người ăn kiêng phổ thông. Phương pháp này thường được sử dụng bởi những người tập luyện kháng lực. Vậy trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về định nghĩa của nó…
Cheat meal và Refeed là 2 phương pháp hay được sử dụng như một chiến lược của người ăn kiêng. Mặc dù có cùng mục tiêu nhưng refeed là 1 giải pháp hiệu quả và ít ảnh hưởng tiêu cực hơn rất nhiều. Refeed là việc sau 1 khoảng thời gian thâm hụt calo, đặc…
Giá thành rẻ, hiệu quả cao là 2 lợi ích nhãn tiền mà người tập thường đề cập tới Creatine. Tuy nhiên nếu chỉ hiểu biết sơ sài về thứ thực phẩm bổ sung trứ danh nhưng khá phức tạp này thì bạn sẽ không thể tận dụng được tối đa sức mạnh của nó….
