Dù đã xuất hiện từ lâu, chế độ ăn Dash hiện vẫn được áp dụng rộng rãi với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ. Thậm chí, vào năm 2025, DASH được đánh giá là “Best Heart‑Healthy Diet” theo U.S. News & World Report. Dù vậy, nhiều người trong số này chưa thực sự hiểu chế…
Keto là gì? Vì sao chế độ ăn giàu béo, ít tinh bột lại giúp đốt mỡ, giảm cân nhanh và cải thiện trí nhớ? Sự thật khoa học đằng sau keto là gì? Chế độ ăn Keto là gì? Chế độ ăn Keto – viết tắt của “Ketogenic” – là một mô hình dinh dưỡng…
Carbohydrate – hay gọi tắt là carb – là khái niệm không còn xa lạ với những ai quan tâm đến dinh dưỡng hay tập luyện. Nhưng để thực sự hiểu carbohydrate là gì, có bao nhiêu loại, ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe và vóc dáng, thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết…
Chất béo (Fat) thường được đem ra biện hộ cho những người ăn uống không kiểm soát. Thế nên họ “cấm cửa” luôn fat ra khỏi chế độ ăn của mình. Điều này tuyệt đối không nên, bởi chất béo là 1 trong 3 nguồn dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, chúng…
Creatine là một trong những thực phẩm bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng rộng rãi trong thế giới thể hình và thể thao. Nếu bạn đang thắc mắc creatine là gì, có tác dụng gì, dùng có hại thận không, hay cách sử dụng creatine sao cho đúng, bài viết này là dành cho bạn. Hãy…
Bạn áp dụng biết bao phương pháp giảm mỡ bụng được mọi người chia sẻ, nhưng rồi kết quả VẪN Y NGUYÊN. Lý do vì nguyên nhân tích mỡ không ai giống ai. Chúng ta có chung một vạch đích, nhưng xuất phát điểm không giống nhau nên rất tiếc không thể đi chung đường…
Thật không may khi bên cạnh những huấn luyện viên cung cấp kiến thức khoa học thì còn rất nhiều người “lan tỏa” đến người khác những lầm tưởng của họ. Và rồi những kiến thức thiếu khoa học đó bén rễ vào tâm trí nhiều người khiến họ càng khó giảm cân. Mục tiêu…
