Gym có phải là môn thể thao không? Lợi ích của tập Gym đều đặn

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, cụm từ “đi tập gym” đã trở nên vô cùng quen thuộc, len lỏi vào thói quen sinh hoạt của đông đảo mọi người, từ giới trẻ năng động đến những người trung niên muốn duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến không ít người băn khoăn: Gym có phải là môn thể thao không? Hay đó chỉ đơn thuần là một hình thức rèn luyện thể chất?

Trong bài viết dưới đây, HT Fitness Institute sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời xác đáng, khám phá nguồn gốc, những bài tập phổ biến và vô vàn lợi ích tuyệt vời mà gym mang lại, giúp bạn có cái nhìn toàn diện và sâu sắc hơn về thể loại tập luyện này.

Giải đáp: Gym có phải là môn thể thao không?

Để trả lời câu hỏi này một cách chính xác, chúng ta cần hiểu rõ định nghĩa về “thể thao”. Thể thao thường được định nghĩa là các hoạt động thể chất có tính cạnh tranh, tuân theo những quy tắc nhất định, nhằm mục đích giải trí, rèn luyện sức khỏe hoặc thi đấu.

Xét trên phương diện này, gym, với ý nghĩa là các hoạt động tập luyện thể chất trong phòng tập, hoàn toàn có thể được xem là một phần của thể thao hoặc một hình thức vận động thể thao.

Mặc dù không phải tất cả mọi người đến phòng gym với mục đích thi đấu, nhưng bản chất của việc tập luyện các bài tập sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt đều mang đậm tính chất rèn luyện thể chất và nâng cao hiệu suất cơ thể, tương tự như nhiều môn thể thao khác.

Hơn nữa, trong gym có những nhánh phát triển mang tính thi đấu rõ rệt như Bodybuilding (Thể hình), Powerlifting (Cử tạ sức mạnh), Weightlifting (Cử tạ Olympic), CrossFit, nơi các vận động viên cạnh tranh với nhau dựa trên sức mạnh, hình thể hoặc hiệu suất. Những bộ môn này chắc chắn là thể thao.

Vì vậy, có thể khẳng định rằng, gym không chỉ là một hình thức tập luyện mà còn là một bộ môn mang tính thể thao. Dù bạn đến với gym để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe hay theo đuổi mục tiêu thi đấu, bạn đều đang tham gia vào một hình thức vận động thể chất có tổ chức và mang lại nhiều lợi ích.

Nguồn gốc của Gym

Từ “gym” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “gymnasion”, có nghĩa là “nơi để tập luyện khỏa thân”. Vào thời Hy Lạp cổ đại, các gymnasion không chỉ là nơi rèn luyện thể chất cho các vận động viên chuẩn bị cho Thế vận hội Olympic mà còn là trung tâm văn hóa, nơi diễn ra các hoạt động giáo dục và giao lưu xã hội. Các bài tập thời đó chủ yếu tập trung vào các kỹ năng cần thiết cho chiến đấu và thi đấu như chạy, nhảy, ném đĩa, ném lao và đấu vật.

Trải qua nhiều thế kỷ, khái niệm về gym đã có những thay đổi và phát triển. Đến thế kỷ 19, các phòng tập thể dục hiện đại đầu tiên bắt đầu xuất hiện ở châu Âu và Bắc Mỹ, với sự ra đời của các dụng cụ tập luyện như tạ tay, xà đơn, xà kép. Mục tiêu tập luyện cũng dần mở rộng, không chỉ phục vụ cho thi đấu mà còn hướng đến việc cải thiện sức khỏe và thể chất cho cộng đồng.

Ngày nay, các phòng gym hiện đại được trang bị vô số máy móc, thiết bị tiên tiến, cùng với sự ra đời của nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu và mục tiêu của người tập.

Từ một không gian đơn sơ, gym đã trở thành một ngành công nghiệp phát triển mạnh mẽ, một phần không thể thiếu trong lối sống năng động của con người hiện đại.

Các bài tập Gym phổ biến

Một trong những điểm hấp dẫn của gym chính là sự đa dạng của các bài tập, giúp bạn có thể tác động lên mọi nhóm cơ trên cơ thể và theo đuổi nhiều mục tiêu khác nhau. Dưới đây là một số nhóm bài tập phổ biến mà bạn thường thấy trong các phòng gym:

Bài tập sức mạnh

Đây là nhóm bài tập cốt lõi, sử dụng tạ (tạ đòn, tạ tay, tạ ấm) hoặc trọng lượng cơ thể để kích thích sự phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Các bài tập kinh điển bao gồm:

• Squat (Gánh tạ): Tác động chủ yếu vào cơ đùi trước, đùi sau, mông và lưng dưới.
• Deadlift (Kéo tạ): Một bài tập toàn thân, tác động mạnh vào cơ lưng dưới, đùi sau, mông, và nhiều nhóm cơ khác.
• Bench Press (Nằm đẩy tạ đòn): Phát triển cơ ngực, vai trước và tay sau.
• Overhead Press (Đẩy tạ qua đầu): Tăng cường sức mạnh cho cơ vai.
• Rows (Các bài tập kéo xô/lưng): Phát triển cơ lưng rộng, lưng giữa và tay trước.

Bài tập gym với máy

Các loại máy tập được thiết kế để cô lập và tác động vào từng nhóm cơ cụ thể, thường dễ thực hiện hơn và an toàn hơn cho người mới bắt đầu. Ví dụ: Leg Press (Đạp đùi), Lat Pulldown (Kéo xô), Chest Press Machine (Máy ép ngực), Leg Curl (Cuốn đùi sau)…

Bài tập Cardio

Các bài tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ hô hấp và đốt cháy calo hiệu quả. Ví dụ: Chạy bộ trên máy (Treadmill), Đạp xe (Stationary Bike/Spin Bike), Leo máy elliptical, Chèo thuyền (Rowing Machine).

Bài tập chức năng

Các bài tập mô phỏng các chuyển động tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày, giúp cải thiện sự linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh toàn diện. Ví dụ: Kettlebell Swings, Medicine Ball Slams, Lunges.

Bài tập với trọng lượng cơ thể

Là các bài tập sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tạo ra kháng lực, không cần đến dụng cụ phức tạp. Ví dụ: Hít đất (Push-ups), Kéo xà (Pull-ups/Chin-ups), Plank, Squat không tạ.

Các lớp tập nhóm

Nhiều phòng gym còn tổ chức các lớp học nhóm sôi động như Zumba, Yoga, Pilates, Aerobics, HIIT, Body Combat, Body Pump… mang lại sự đa dạng và không khí tập luyện vui vẻ.

Lợi ích khi tập Gym thường xuyên

Việc duy trì thói quen tập gym đều đặn mang lại vô vàn lợi ích to lớn cho cả thể chất lẫn tinh thần. Đây không chỉ là việc “đốt calo” hay “tăng cơ” đơn thuần, mà là một sự đầu tư toàn diện cho một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng hơn.

Giúp cải thiện hình thể và vóc dáng cân đối

Đây có lẽ là lợi ích rõ ràng và được nhiều người hướng đến nhất. Các bài tập trong phòng gym giúp xây dựng và phát triển khối lượng cơ bắp, giảm mỡ, làm cho cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Đồng thời, việc kết hợp với các bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại một vóc dáng cân đối và quyến rũ. Dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, giảm mỡ hay đơn giản là định hình lại các đường nét trên cơ thể, gym đều có thể đáp ứng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn

Các hoạt động cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội (nếu phòng gym có hồ bơi) giúp trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cải thiện khả năng bơm máu và lưu thông máu trong cơ thể.

Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ. Một hệ tuần hoàn tốt cũng đồng nghĩa với việc các cơ quan trong cơ thể được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, hoạt động hiệu quả hơn

Nâng cao sức bền và khả năng linh hoạt của cơ thể

Tập gym không chỉ giúp bạn mạnh hơn mà còn bền bỉ hơn. Việc thực hiện các bài tập với cường độ và thời gian tăng dần giúp cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp và hệ hô hấp.

Bên cạnh đó, các bài tập giãn cơ, yoga, pilates trong gym còn giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp, làm cho cơ thể dẻo dai hơn, giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động hàng ngày.

Hỗ trợ giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và cảm xúc tích cực

Vận động thể chất, đặc biệt là tập gym, được xem là một liều thuốc tự nhiên tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.

Khi tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng endorphins – một loại hormone “hạnh phúc”, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, yêu đời và lạc quan hơn. Việc chinh phục những thử thách trong phòng tập cũng góp phần nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng.

Góp phần phòng ngừa nhiều loại bệnh lý liên quan đến lối sống

Một lối sống ít vận động là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường type 2, béo phì, một số loại ung thư, và các vấn đề về xương khớp.

Tập gym thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường mật độ xương và nâng cao hệ miễn dịch, từ đó góp phần quan trọng vào việc phòng ngừa các bệnh lý này, mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Kết luận

Vậy, quay trở lại câu hỏi ban đầu, gym có phải là môn thể thao không? Câu trả lời là có.

Với bản chất là các hoạt động rèn luyện thể chất có hệ thống và mục tiêu rõ ràng, Gym hoàn toàn xứng đáng được xem là một phần không thể thiếu của thế giới thể thao.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, việc duy trì thói quen tập gym đều đặn sẽ mang lại những thay đổi tích cực không ngờ cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Hãy xem gym không chỉ là một hoạt động nhất thời mà là một người bạn đồng hành lâu dài trên hành trình hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi tích cực, đừng ngần ngại bước  tới phòng gym để cả thiện sức khỏe của bản thân cũng như khám phá những điều tuyệt vời mà gym có thể mang lại.