Fasting (nhịn ăn) đang trở thành một xu hướng dinh dưỡng được nhiều người quan tâm khi muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, xung quanh phương pháp này vẫn tồn tại nhiều tranh luận: liệu fasting có thực sự hiệu quả, hay chỉ là một trào lưu dinh dưỡng được thổi…
Đau cột sống lưng không chỉ là cảm giác mỏi lưng thông thường mà đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến ở cả người trẻ lẫn trung niên. Nhiều người nghĩ chỉ cần nghỉ ngơi hoặc dán cao là khỏi, nhưng liệu nguyên nhân có đơn giản như vậy? Hay đó là dấu…
Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) đang được nhắc đến như một phương pháp giảm mỡ hiệu quả, thậm chí được quảng bá là “đốt mỡ tự nhiên” mà không cần kiểm soát calo. Nhưng liệu Intermittent Fasting có thực sự vượt trội, hay chỉ là một cách tổ chức bữa ăn hợp lý hơn?…
Ăn gì để giảm cân là câu hỏi rất phổ biến, nhưng cũng là câu hỏi dễ dẫn người ta đi sai hướng nhất. Nhiều người tin rằng chỉ cần chọn đúng món “healthy” là sẽ giảm cân, trong khi thực tế không ít người ăn kiêng rất nghiêm ngặt nhưng cân nặng vẫn không…
Các bài tập tay sau thường bị xem nhẹ trong chương trình tập luyện, trong khi đây lại là nhóm cơ quyết định phần lớn độ săn chắc và hình dáng cánh tay. Nhiều người tập rất chăm tay trước nhưng tay vẫn mềm, thiếu nét, thậm chí mất cân đối. Vấn đề không nằm…
Vói những ưu thế không giống bất cứ bài tập nào, Sumo Deadlift thường được lựa chọn bởi cả người mới lẫn vận động viên sức mạnh. Sumo Deadlift là một biến thể của bài deadlift truyền thống, đặc trưng bởi tư thế chân rộng và tay nắm thanh đòn ở giữa hai chân. Nhờ…
Những ngày mới đến phòng Gym, chắc chắn ai cũng từng một lần tìm kiếm 100gr ức gà bao nhiêu protein – câu hỏi “bản lề” cho hành trình tăng cơ, giảm mỡ không mấy dễ chịu. Vậy 100gr ức gà bao nhiêu protein? Câu trả lời là trong 100gr ức gà chứa khoảng 31g…
Tác hại của whey protein không nằm ở bản thân sản phẩm mà ở cách sử dụng sai. Hiểu đúng để dùng whey an toàn và hiệu quả cho sức khỏe. Whey protein được chiết tách từ sữa, chứa hàm lượng protein tinh khiết cao, hấp thu nhanh và dễ pha chế — điều mà…
Trong tập luyện thể thao, đốt sống cổ thường ít được chú ý so với các nhóm cơ lớn như ngực, lưng hay chân nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất vận động cũng như sức khỏe lâu dài. Đốt sống cổ là một trong những cấu trúc quan trọng bậc nhất của…
Một vòng 3 đẹp không chỉ nằm ở kích thước mà còn ở sự cân đối, săn chắc và khỏe mạnh. Về giải phẫu, vòng 3 hay mông gồm ba nhóm cơ chính: Cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông bé, khi phát triển hài hòa sẽ tạo khối cơ đầy đặn, bề…
