Tăng chiều cao luôn là mối quan tâm lớn, đặc biệt với các bậc phụ huynh mong muốn con mình phát triển tối đa tiềm năng, cũng như với những bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì. Khả năng tăng chiều cao của con người là kết quả của nhiều yếu tố tác động…
Chuột rút bắp chân là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà cả người tập gym lẫn vận động viên đều gặp phải. Cơn co thắt đột ngột và đau buốt có thể xuất hiện trong lúc tập luyện, khi thi đấu, thậm chí ngay cả khi đang ngủ. Dù thường chỉ kéo…
Đau vai gáy là một trong những vấn đề cơ – xương – khớp phổ biến nhất, đặc biệt ở người làm việc văn phòng và cả những người tập luyện thể thao. Cơn đau vai gáy có thể chỉ thoáng qua, nhưng cũng có thể trở thành mạn tính, ảnh hưởng trực tiếp đến…
Trong tập luyện thể thao, đốt sống cổ thường ít được chú ý so với các nhóm cơ lớn như ngực, lưng hay chân nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất vận động cũng như sức khỏe lâu dài. Đốt sống cổ là một trong những cấu trúc quan trọng bậc nhất của…
Cơ ngực là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất khi tập luyện. Tập ngực không chỉ giúp cải thiện ngoại hình – tạo nên khung trên đầy đặn, cân đối – mà còn góp phần cải thiện sức mạnh, hỗ trợ tư thế và hiệu quả trong các động tác đẩy, kéo hàng…
Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ. Dù tập luyện lâu năm hay chỉ mới bắt đầu, nhiều người đều chung một nỗi lo: Phần bụng trên đã gọn gàng nhưng bụng dưới vẫn phình ra, tạo cảm giác mất cân đối và khó tự tin…
Trong vài năm trở lại đây, các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn như hút mỡ ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng quá khắt khe. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ bằng can thiệp y tế không…
Trật khớp vai là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở người chơi thể thao và người tập gym. Không chỉ gây đau đớn dữ dội, trật khớp vai còn tiềm ẩn nguy cơ tái phát nhiều lần nếu không xử lý đúng cách. Với huấn luyện viên và người tập có kinh…
Trong quá trình tập luyện thể thao hay tập gym, không ít người từng trải qua tình trạng căng cơ – cảm giác co thắt, đau nhói hoặc cứng lại ở một nhóm cơ nhất định. Đây là phản ứng thường gặp của cơ bắp khi chịu áp lực quá mức hoặc vận động sai…
Trong tập luyện thể thao hay thể hình, giãn cơ thường bị xem nhẹ hoặc chỉ làm qua loa cho có. Thực tế, giãn cơ không chỉ đơn thuần là kéo giãn tay, chân sau khi vận động, đây còn là một kỹ thuật có cơ sở khoa học, giúp duy trì sự mềm dẻo…
