Nguyễn Quang Huy, huynq, giảng viên, hfi, ht fitness, học viện hfi

Nguyễn Quang Huy

Giảng viên

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.

 

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) - Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI
Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) – Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI

Các bài nghiên cứu:

Có nhiều lý do khiến leg day là cơn ác mộng với nhiều người khi đi tập

Leg Day là gì? Cách xây dựng buổi tập chân hiệu quả và đỡ “ám ảnh” hơn

bởi Nguyễn Quang Huy

Leg day là buổi tập mang tính “ác mộng” với nhiều người tập gym, nhưng cũng chính là nền tảng tạo nên sức mạnh, mật độ cơ bắp và sự cân đối của toàn bộ cơ thể. Leg day là gì? Đây là thuật ngữ dùng để chỉ buổi tập chuyên biệt cho thân dưới,…

Đọc tiếp →
Leg Press là một trong những bài tập chân quan trọng

Tập chân đúng cách: 6 bí quyết phát triển thân dưới to, khỏe và cân đối

bởi Nguyễn Quang Huy

Tập chân là một trong những phần tập quan trọng nhất trong gym, nhưng cũng là buổi tập bị né tránh nhiều nhất vì cường độ cao và cảm giác mệt mỏi mà nó mang lại. Tập chân là gì? Đây là quá trình rèn luyện các nhóm cơ thân dưới như cơ đùi trước,…

Đọc tiếp →
Lưng xô là một trong những phần cơ được quan tâm trung bởi cả nam và nữ

Lưng xô là gì? 5 Cách tập xô rộng và rõ hơn chuẩn khoa học

bởi Nguyễn Quang Huy

Lưng xô là một trong những nhóm cơ tạo nên cảm giác “to và rộng” rõ rệt nhất trên cơ thể, nhưng cũng là nhóm cơ mà rất nhiều người tập mãi vẫn không cảm nhận và kích hoạt đúng cách. Lưng xô là gì? Lưng xô (latissimus dorsi) là nhóm cơ lớn nằm ở…

Đọc tiếp →
Tập lưng là một mắt xích quan trọng trong toàn bộ giáo trình tập luyện

Tập lưng đúng cách: 6 nguyên tắc phát triển lưng dày và rộng

bởi Nguyễn Quang Huy

Tập lưng là mục tiêu hàng đầu của rất nhiều người tham gia thể hình, nhưng việc chỉ cố kéo tạ thật nặng mà thiếu sự hiểu biết về cơ sinh học chính là lý do khiến bạn tập mãi nhưng phần lưng vẫn phẳng lì và thiếu cân đối. Tập lưng là việc phối…

Đọc tiếp →
Khâu setup là một phần rất quan trọng trong kỹ thuật Bench Press

Kỹ thuật Bench Press đúng cách: Setup, bar path và những lỗi cần tránh

bởi Nguyễn Quang Huy

Dù là một trong những bài tập thân trên phổ biến nhất trong gym, kỹ thuật Bench Press lại cũng là thứ rất nhiều người thực hiện sai dù đã tập trong thời gian dài. Kỹ thuật Bench Press hiệu quả đòi hỏi khả năng phối hợp toàn thân từ setup, kiểm soát scapula, tạo…

Đọc tiếp →
Bench Press là một bài tập rất quen thuộc với những người đi tập Gym

Bench Press là gì? Lợi ích, nhóm cơ tác động và cách tập hiệu quả 

bởi Nguyễn Quang Huy

Bench Press là một trong những bài tập phổ biến và có ảnh hưởng lớn nhất trong thế giới fitness và strength training. Dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, tăng sức mạnh hay cải thiện hiệu suất thể thao, Bench Press gần như luôn xuất hiện trong chương trình tập luyện dưới nhiều…

Đọc tiếp →
Thực đơn ăn kiêng không phải chỉ đơn giản là cứ ăn ít là được

Thực đơn ăn kiêng: Cách xây dựng chế độ ăn giảm cân khoa học và dễ duy trì 

bởi Nguyễn Quang Huy

Khi nhắc đến “thực đơn ăn kiêng”, nhiều người lập tức nghĩ đến việc ăn thật ít, cắt hoàn toàn tinh bột hoặc chỉ ăn salad và ức gà mỗi ngày. Đây cũng là lý do vì sao rất nhiều chế độ ăn chỉ duy trì được vài tuần trước khi bị bỏ cuộc. Vấn…

Đọc tiếp →
Hiểu được định nghĩa bulking là chìa khóa bước đầu để áp dụng nó vào thực tế tập luyện

Bulking: Hướng dẫn tăng cân tăng cơ hiệu quả mà không tích mỡ quá nhiều 

bởi Nguyễn Quang Huy

Rất nhiều người gắn bulking với việc “ăn thật nhiều”, thậm chí chấp nhận tăng mỡ nhanh với suy nghĩ rằng sau này có thể cắt lại. Kết quả là cân nặng tăng nhanh, nhưng phần lớn lại đến từ mỡ, không phải cơ. Bulking là một trong những giai đoạn quan trọng nhất nếu…

Đọc tiếp →
Tính calo thức ăn trên thực tế là một vấn đề được nhiều người quan tâm

Tính calo thức ăn: Hướng dẫn chi tiết cách tính chính xác trong thực tế 

bởi Nguyễn Quang Huy

Tính calo thức ăn là kỹ năng quan trọng nhưng lại bị nhiều người tập gym làm qua loa, dẫn đến việc kiểm soát dinh dưỡng thiếu chính xác dù vẫn “ăn sạch” hoặc “ăn theo chế độ”. Tính calo thức ăn là gì? Đây là quá trình xác định lượng năng lượng và thành…

Đọc tiếp →
Cần phân biệt các loại đau bắp chân nếu muốn có cách xử lý hiệu quả

Căng cơ bắp chân: Hiểu đúng bản chất và cách xử lý hiệu quả trong tập luyện 

bởi Nguyễn Quang Huy

Căng cơ bắp chân là tình trạng khá phổ biến ở người tập gym, nhưng thường bị xem nhẹ cho đến khi ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện và khả năng vận động. Căng cơ bắp chân là gì? Đây là tình trạng các sợi cơ vùng bắp chân (chủ yếu là…

Đọc tiếp →
0941 181 805
Chat Facebook