Nguyễn Quang Huy, huynq, giảng viên, hfi, ht fitness, học viện hfi

Nguyễn Quang Huy

Giảng viên

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.

 

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) - Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI
Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) – Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI

Các bài nghiên cứu:

Thực đơn ăn kiêng không phải chỉ đơn giản là cứ ăn ít là được

Thực đơn ăn kiêng: Cách xây dựng chế độ ăn giảm cân khoa học và dễ duy trì 

bởi Nguyễn Quang Huy

Khi nhắc đến “thực đơn ăn kiêng”, nhiều người lập tức nghĩ đến việc ăn thật ít, cắt hoàn toàn tinh bột hoặc chỉ ăn salad và ức gà mỗi ngày. Đây cũng là lý do vì sao rất nhiều chế độ ăn chỉ duy trì được vài tuần trước khi bị bỏ cuộc. Vấn…

Đọc tiếp →
Hiểu được định nghĩa bulking là chìa khóa bước đầu để áp dụng nó vào thực tế tập luyện

Bulking: Hướng dẫn tăng cân tăng cơ hiệu quả mà không tích mỡ quá nhiều 

bởi Nguyễn Quang Huy

Rất nhiều người gắn bulking với việc “ăn thật nhiều”, thậm chí chấp nhận tăng mỡ nhanh với suy nghĩ rằng sau này có thể cắt lại. Kết quả là cân nặng tăng nhanh, nhưng phần lớn lại đến từ mỡ, không phải cơ. Bulking là một trong những giai đoạn quan trọng nhất nếu…

Đọc tiếp →
Tính calo thức ăn trên thực tế là một vấn đề được nhiều người quan tâm

Tính calo thức ăn: Hướng dẫn chi tiết cách tính chính xác trong thực tế 

bởi Nguyễn Quang Huy

Tính calo thức ăn là kỹ năng quan trọng nhưng lại bị nhiều người tập gym làm qua loa, dẫn đến việc kiểm soát dinh dưỡng thiếu chính xác dù vẫn “ăn sạch” hoặc “ăn theo chế độ”. Tính calo thức ăn là gì? Đây là quá trình xác định lượng năng lượng và thành…

Đọc tiếp →
Cần phân biệt các loại đau bắp chân nếu muốn có cách xử lý hiệu quả

Căng cơ bắp chân: Hiểu đúng bản chất và cách xử lý hiệu quả trong tập luyện 

bởi Nguyễn Quang Huy

Căng cơ bắp chân là tình trạng khá phổ biến ở người tập gym, nhưng thường bị xem nhẹ cho đến khi ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện và khả năng vận động. Căng cơ bắp chân là gì? Đây là tình trạng các sợi cơ vùng bắp chân (chủ yếu là…

Đọc tiếp →
Sự khác nhau về mặt vật lý trong các bài tập tay trước là một yếu tố quan trọng để chúng ta lựa chọn bài tập phù hợp

Các bài tập tay trước: Phân tích chi tiết và cách lựa chọn bài tập tối ưu cho tăng cơ

bởi Nguyễn Quang Huy

Các bài tập tay trước thường bị giới hạn trong vài động tác quen thuộc như curl, nhưng chính sự lặp lại thiếu chiến lược này khiến nhiều người tập mãi vẫn không phát triển được bắp tay như mong muốn. Các bài tập tay trước là gì? Đây là nhóm bài tập tác động…

Đọc tiếp →
Hiệu ứng Pump sau tập dễ khiến nhiều người nhầm tưởng về hiệu quả của Arginine

Arginine là gì? Arginine có thực sự giúp tăng cơ và cải thiện hiệu suất tập luyện?

bởi Nguyễn Quang Huy

Arginine thường được nhắc đến như một thành phần giúp “pump cơ” tốt hơn, nhưng hiệu quả thực sự của nó trong tăng cơ và hiệu suất tập luyện lại không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Arginine là gì? Arginine (L-arginine) là một amino acid bán thiết yếu, tham gia vào quá trình…

Đọc tiếp →
Cong vẹo cột sống là cột sống không còn thẳng khi nhìn từ mặt trước hoặc sau của cơ thể

Cong vẹo cột sống: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện bằng tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Cong vẹo cột sống không chỉ là vấn đề hình thái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện, khả năng phát triển cơ bắp và nguy cơ chấn thương trong gym. Cong vẹo cột sống là gì? Đây là tình trạng cột sống bị lệch khỏi trục thẳng tự nhiên, thường…

Đọc tiếp →
Có nhiều nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách tập luyện cải thiện

bởi Nguyễn Quang Huy

Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà ngày càng phổ biến ở cả người tập gym, đặc biệt khi kỹ thuật tập và thói quen sinh hoạt không được kiểm soát đúng cách. Thoái hóa đốt sống cổ là gì? Đây là tình trạng thoái hóa cấu…

Đọc tiếp →
Tập core là việc kích hoạt một tổ hợp nhiều cơ ở quanh vùng bụng

Cơ Core là gì? Giải phẫu và chức năng của nhóm cơ Core trong tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Cơ core thường bị hiểu đơn giản là cơ bụng, nhưng chính sự nhầm lẫn này khiến nhiều người tập bỏ qua vai trò thực sự của nó trong sức mạnh và hiệu suất tập luyện. Cơ core là gì? Đây là nhóm cơ trung tâm bao gồm cơ bụng sâu (transverse abdominis), cơ bụng…

Đọc tiếp →
Tập core đem lại rất nhiều lợi ích

Tập Core là gì? Hướng dẫn các bài tập Core giúp tăng sức mạnh trung tâm cơ thể

bởi Nguyễn Quang Huy

Tập core là một trong những nhiệm vụ được nhắc đến rất nhiều trong tập luyện thể hình và thể thao. Nhiều người cho rằng tập core đơn giản chỉ là tập cơ bụng, nhưng trên thực tế khái niệm này rộng hơn rất nhiều. Core là hệ thống các nhóm cơ nằm ở trung…

Đọc tiếp →
0941 181 805
Chat Facebook