Trải qua nhiều thế hệ, từ gym “cỏ” đến phòng tập cao cấp, mục tiêu tăng cơ bắp vẫn luôn là phần cốt lõi trong quá trình cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Khác biệt duy nhất của thời điểm hiện tại là người tập bị đạt vào giữa hàng loạt thông tin…
Không chỉ mang tính biểu tượng, Squat còn là bài tập gây ra rất nhiều tranh cãi bậc nhất cộng đồng fitness. Với người mới, squat thường là nỗi sợ vì “mỏi đùi, đau gối, khó giữ thăng bằng”. Với những người đã có kinh nghiệm tập nhất định, squat lại là chủ đề gây…
Giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu phổ biến nhất và cũng là “nỗi đau” lớn nhất khiến nhiều người bắt đầu tìm cách thay đổi vóc dáng. Đáng nói, không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mỡ bụng còn liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa, nguy cơ tim mạch,…
Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Khi xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe và hình thể, các thiết bị phân tích thành phần cơ thể như InBody dần trở thành công cụ phổ biến trong phòng tập, các cơ sở y tế và cả trong gia đình. Tuy nhiên, InBody là gì, hoạt động ra sao và liệu…
Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến nhất trong phòng gym nhưng cũng là mục tiêu nhiều người thất bại nhất. Có người đếm từng calo, có người cắt sạch tinh bột, người khác lại tập cardio 2 tiếng mỗi ngày và cho rằng mình đang giảm cân khoa học. Rất nhiều…
Trong tập luyện kháng lực và thể hình, việc kiểm soát cường độ tập luyện là yếu tố then chốt quyết định hiệu quả dài hạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể dùng %1RM để theo dõi chính xác, đặc biệt khi yếu tố mệt mỏi, hồi phục, hoặc khối lượng bài…
Việc thực sự hiểu về cơ trọng tâm giúp chúng ta có thể chủ động trong cách tập cơ lõi mà không cần đến bất cứ phòng tập nào. Trong bài viết trước giải thích về sự kỳ diệu của cơ lõi, HFI tin rằng đã mang đến cho mọi người góc nhìn toàn diện…
Dù xuất phát với mục đích tốt hay xấu, không thể phủ nhận thực tế trong vài năm gần đây, cụm từ “cơ lõi” bỗng được đặc biệt chú ý với những tác dụng lớn liên quan tư thế, vật lý trị liệu, thậm chí sức khỏe tổng quát. Thế nhưng cơ lõi là gì?…
Chuyện steroid là gì vốn bị coi là vấn đề nhạy cảm trong cộng đồng thể hình, không chỉ Việt Nam mà ở cả thế giới. Theo đó, steroid nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tăng cơ nhưng đi kèm các tác dụng phụ đáng sợ. Tuy nhiên, còn rất nhiều thứ liên quan…
