Không chỉ mang tính biểu tượng, Squat còn là bài tập gây ra rất nhiều tranh cãi bậc nhất cộng đồng fitness. Với người mới, squat thường là nỗi sợ vì “mỏi đùi, đau gối, khó giữ thăng bằng”. Với những người đã có kinh nghiệm tập nhất định, squat lại là chủ đề gây…
Trong tập luyện kháng lực và thể hình, việc kiểm soát cường độ tập luyện là yếu tố then chốt quyết định hiệu quả dài hạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể dùng %1RM để theo dõi chính xác, đặc biệt khi yếu tố mệt mỏi, hồi phục, hoặc khối lượng bài…
PT online đang trở thành lựa chọn phổ biến nhờ sự linh hoạt về thời gian và chi phí, nhưng cũng chính điều đó khiến nhiều người hoài nghi về hiệu quả và tính chuyên môn của hình thức huấn luyện này. PT online là gì? Đây là hình thức huấn luyện cá nhân từ…
Steroid – chỉ cần nhắc đến từ này trong phòng gym, bạn sẽ nghe được đủ mọi ý kiến, tranh luận: Người tỏ ra hiểu biết, người dè chừng, người thì mơ hồ nhưng vẫn tò mò. Điều này thực ra không khó hiểu vì steroid luôn gắn liền với hình ảnh những cơ bắp…
Thành công vượt bậc ngay trong giai đoạn đầu sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp, Sam Sulek vẫn là cái tên tạo ra luồng dư luận khổng lồ liên quan các vấn đề xoay quanh việc sử dụng steroid. Sam Sulek là vận động viên thể hình, Youtubers nổi tiếng với cộng đồng…
Cơ lõi thường được nhắc đến như nền tảng của sức mạnh và sự ổn định, nhưng rất nhiều người vẫn hiểu sai khái niệm này khi đồng nhất cơ lõi với cơ bụng sáu múi. Cơ lõi là gì? Đây là tập hợp các nhóm cơ nằm quanh vùng trung tâm cơ thể, bao…
Chuyện steroid là gì vốn bị coi là vấn đề nhạy cảm trong cộng đồng thể hình, không chỉ Việt Nam mà ở cả thế giới. Theo đó, steroid nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tăng cơ nhưng đi kèm các tác dụng phụ đáng sợ. Tuy nhiên, còn rất nhiều thứ liên quan…
Tập squat vào nhóm cơ nào là câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là nguyên nhân khiến rất nhiều người tập mãi không phát triển đúng nhóm cơ mong muốn, thậm chí còn gặp chấn thương do hiểu sai cơ chế vận động. Tập squat vào nhóm cơ nào? Squat là bài tập…
Trong rất nhiều yếu tố như mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện, thể chất,… một lịch tập Gym cho nam hay nữ hoàn hảo đều buộc phải cân nhắc sự khác biệt về mặt giới tính của người tập. Về cả lý thuyết và thực tế, sự khác biệt về đặc điểm giới tính của…
“Form chuẩn” hay “kỹ thuật chuẩn” – một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của cộng đồng tập Gym, bất kể người mới hay đã có kinh nghiệm. Với người mới, nỗi sợ tập sai, gây chấn thương, không hiệu quả,… khiến việc tìm ra form chuẩn trở thành mục tiêu tối thượng. Với…
