“Tăng số bước chân” hay “đứng dậy và đi bộ nhiều lên” là lời khuyên chúng ta nhận được hàng ngày với ý nghĩa giúp cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, giá trị thực sự của hành động này là gì? Đi tìm giá trị của số bước chân Trong thực tế, mối liên quan…
“Tập Gym có bị yếu sinh lý không?” – Đây rõ ràng là một trong những tin đồn thất thiệt lớn nhất của những người… không tập Gym trong nhiều năm trở lại đây. Trên thực tế, tập gym có bị yếu sinh lý không là câu hỏi thể hiện nỗi sợ tự nhiên của…
Đau cơ hay các kiểu cơn đau bất ngờ xảy đến trong tập luyện là một trong những mối quan tâm hàng đầu của những người tập Gym. Ngay cả với những người đã có kinh nghiệm, cơn đau xuất hiện vẫn khiến chúng ta bối rối. Sự sợ hãi lúc này dần xuất hiện…
Dù đã dần trở thành một vấn đề phổ biến, câu chuyện về mỡ thừa, sai lệch tư thế, thể lực kém của dân văn phòng vẫn không hề dễ xử lý. Thông tin cơ bản Thông tin chuyên môn Giai đoạn 1 Mục tiêu Trong giai đoạn đầu, ưu tiên trước mắt với hầu…
Não bộ được biết đến là cơ quan hoạt động chủ yếu trong những công việc đòi hỏi nhiều suy nghĩ, là đại diện của “trí tuệ”. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa chỉ “lao động trí óc” là đủ. Cầu nối giữa tập luyện và não bộ Đầu tiên, cần đề cập đến…
Ở độ tuổi dậy thì, với áp lực học tập cùng tâm lý “tẩm bổ” của gia đình, rất nhiều trường hợp có tình trạng thừa cân, béo phì cũng như sai lệch tư thế. Để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ cũng như cải thiện được tư thế ở những tình huống này, các…
Hình ảnh một túi đá lạnh đặt lên vùng chấn thương đã quá quen thuộc với bất kỳ ai từng bị bong gân, bầm tím hay va chạm trong quá trình tập luyện. Trong y học thể thao, chườm đá từng được xem là bước không thể thiếu trong quy trình RICE (Rest – Ice…
Ước tính mỗi năm có khoảng 200,000 ca chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) diễn ra tại Mỹ. (3) Chỉ có khoảng 55% người bệnh có thể quay lại thi đấu thể thao ở mức độ cạnh tranh. (1) Đặc biệt, cứ trong 5 người từng chấn thương dây chằng chéo trước quay lại…
Trao đổi chất là gì? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang bị hiểu sai ở khắp nơi – từ video trên TikTok, bài đăng Facebook cho đến các sản phẩm gắn mác “tăng trao đổi chất” đầy rẫy trên thị trường. Về cơ bản, trao đổi chất đơn thuần là tập hợp các…
Với đặc điểm phần ngực chủ yếu được cấu tạo bởi các mô mỡ, việc phụ nữ tập trung vào tập luyện các bài tập tăng cơ ngực là rất hiếm, tập Bench Press lại càng ít hơn. Nhưng góc nhìn này chưa thực sự đầy đủ. Cùng với Squat và Deadlift, Bench Press được…
