Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Khi xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe và hình thể, các thiết bị phân tích thành phần cơ thể như InBody dần trở thành công cụ phổ biến trong phòng tập, các cơ sở y tế và cả trong gia đình. Tuy nhiên, InBody là gì, hoạt động ra sao và liệu…
Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến nhất trong phòng gym nhưng cũng là mục tiêu nhiều người thất bại nhất. Có người đếm từng calo, có người cắt sạch tinh bột, người khác lại tập cardio 2 tiếng mỗi ngày và cho rằng mình đang giảm cân khoa học. Rất nhiều…
Trong tập luyện kháng lực và thể hình, việc kiểm soát cường độ tập luyện là yếu tố then chốt quyết định hiệu quả dài hạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể dùng %1RM để theo dõi chính xác, đặc biệt khi yếu tố mệt mỏi, hồi phục, hoặc khối lượng bài…
Cutting gym là gì? Đó là hành trình xây dựng cơ bắp sắc nét hơn bằng cách giảm mỡ mà vẫn giữ được cơ. Nếu bạn muốn khoe body “chất” trước mùa hè, thực hiện chế độ cutting là giải pháp đáng để lựa chọn. Với chế độ ăn thiếu hụt calo nhưng lượng protein…
“Nên ăn mấy quả chuối 1 ngày” là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Trong thời đại mà thông tin về dinh dưỡng ngày càng được chú trọng, việc hiểu rõ lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể trở thành điều cần thiết….
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Hay chỉ có những bài tập bụng mới có tác dụng? Hãy chuẩn bị tinh thần vì những gì bạn sắp đọc có thể làm thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của bạn. Rất nhiều người đã bỏ cuộc vì nghĩ rằng chạy bộ không giúp giảm mỡ…
Biết cách buộc dây giày chạy bộ không chỉ giải quyết vấn đề thẩm mỹ đôi chân mà còn liên quan đến cơ sinh học của bàn chân. Một cách buộc dây phù hợp giúp phân bổ áp lực đều, giảm ma sát và hỗ trợ cấu trúc bàn chân trong suốt quá trình chạy….
Chạy bước nhỏ – một kỹ thuật chạy bộ tưởng chừng đơn giản nhưng đầy sức mạnh sẽ giúp bạn chinh phục từng quãng đường mà không bị nhanh kiệt sức. Mỗi bước di chuyển ngắn, nhẹ nhàng không chỉ giảm áp lực lên cơ thể mà còn mang lại cảm giác thoải mái, thúc…
Nhiều runner, đặc biệt là những người có lịch trình bận rộn, thường có xu hướng bỏ qua việc khởi động trước khi chạy bộ để tiết kiệm thời gian. Họ nghĩ rằng 5-10 phút khởi động là “lãng phí” và muốn tận dụng tối đa thời gian cho việc chạy chính. Tuy nhiên, đây…
