Mỗi một quãng đường bạn hoàn thành đều là một viên gạch xây nên pháo đài sức khỏe của chính mình. Và cự ly 3km, với sự vừa vặn và hợp lý của nó, chính là một trong những viên gạch nền tảng quan trọng nhất. Nó không quá dài để khiến bạn nản lòng,…
So với các môn thể thao khác như bơi lội hay đạp xe, chạy bộ luôn được yêu thích vì sự đơn giản và có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo. Nhưng với nhiều người mới bắt đầu chạy bộ hay có một câu hỏi đấy là “chạy bộ 1 tiếng giảm bao…
Câu hỏi “đi bộ hay chạy bộ tốt hơn” là một trong những băn khoăn được khá nhiều người đặt ra, thậm chí nó còn là một chủ đề gây nhiều tranh luận trong cộng đồng yêu thích thể thao. Nhiều người tin rằng chạy bộ mang lại hiệu quả cao hơn, trong khi số…
Nếu bạn đang có ý định chạy bộ thể dục với một mục tiêu nhất định như giảm cân, cải thiện sức bền hay cao hơn là bắt đầu dấn thân vào những hành trình dài hơi thì việc trang bị kiến thức cơ bản là điều cần thiết. Nhưng có lẽ bạn sẽ cảm…
“Chạy nhiều hơn = tốt hơn” – đây có lẽ là quan niệm sai lầm phổ biến nhất mà nhiều runner mắc phải, kể cả những người có kinh nghiệm lâu năm. Đã từng có không ít trường hợp các bạn runner đam mê bị “nghiện” chạy bộ đến mức bỏ qua các tín hiệu…
Mỗi buổi sáng là một khởi đầu mới, một cơ hội để bạn thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn. Chạy bộ buổi sáng không chỉ đơn thuần là một bài tập thể dục – đó còn là cách bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng tràn đầy. Khi bạn bước những…
Nhịp tim khi chạy bộ là chỉ số sinh lý quan trọng phản ánh mức độ hoạt động của hệ tim mạch trong quá trình tập luyện. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc kiểm soát nhịp tim trong các vùng tần số mục tiêu không chỉ tối ưu hóa hiệu…
Chạy bộ và đạp xe là 2 trong số những bộ môn được nhiều người yêu thích và lựa chọn để thực hiện với mục tiêu giảm cân. Cả hai đều là những hình thức tập luyện tim mạch (cardio) kinh điển, được công nhận rộng rãi về hiệu quả đốt cháy năng lượng. Nhưng…
Nhiều người bắt đầu chạy bộ với mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe. Nhưng sau một thời gian, không ít người, đặc biệt là các bạn nữ, bắt đầu hoang mang vì thấy chân có vẻ “cơ hơn”, “rắn chắc hơn”, rồi đặt ra câu hỏi: chạy bộ…
Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo là một trong những truy vấn phổ biến nhất trên các công cụ tìm kiếm. Con số này không chỉ là một dữ liệu tham khảo, mà còn có vai trò giúp nhiều người định lượng hiệu quả của buổi tập, từ đó xây dựng một kế…
