Câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không luôn là một trong những băn khoăn lớn nhất của những người trẻ tuổi hoặc các bậc phụ huynh quan tâm đến sự phát triển thể chất. Nhiều người tin rằng chạy bộ, một môn thể thao đơn giản và dễ tiếp cận, có thể là…

Câu hỏi nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày là một trong những băn khoăn phổ biến nhất của những người bắt đầu hoặc đang tìm cách tối ưu hóa kế hoạch luyện tập với bài tập chạy bộ này. Bạn có thể đã nghe những lời khuyên khác nhau, từ 20 phút, 30…

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản và dễ tiếp cận nhất. Tuy nhiên, giữa việc “chạy” và chạy bộ đúng cách là một khoảng cách lớn, quyết định liệu hoạt động này mang lại lợi ích sức khỏe hay tăng nguy cơ bị chấn thương. Nhiều người bắt đầu…

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao có rất nhiều người lại chọn xỏ giày và bước ra ngoài chạy bộ mỗi ngày, dù trời nắng hay mưa? Chạy bộ có tác dụng gì mà nó lại trở thành một trong những hình thức vận động phổ biến nhất hành tinh? Câu trả lời…

Khi nói về chạy bền là chúng ta nói tới những bước chạy trên một cung đường dài và được duy trì một cách thường xuyên trong nhiều ngày. Tuy nhiên, đằng sau mỗi bước chạy là một chuỗi các phản ứng sinh hóa và sinh lý phức tạp, mang lại những lợi ích tích…

Nên ăn gì trước khi chạy bền là câu hỏi mà được rất nhiều đặt ra khi bàn về vấn đề dinh dưỡng phục vụ cho mục tiêu chạy đường dài, đặc biệt là với người mới bắt đầu tập chạy. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng HT Fitness Institute sẽ đi sâu vào…

Quãng đường 10km là một cự ly đủ dài để trở thành một thử thách thực sự, nhưng cũng đủ gần để bất kỳ ai có sự chuẩn bị đúng đắn đều có thể chinh phục. Nếu biết cách chạy bền 10km một cách thông minh, hiệu quả và bền vững thì dù bạn đang…

Bạn đã bao giờ “hụt hơi” khi thực hiện chạy bền hay thắc mắc tại sao các runner dày dạn kinh nghiệm duy trì nhịp thở đều đặn suốt quãng đường dài? Bí mật nằm ở cách thở khi chạy bền. Thở đúng không chỉ cung cấp đủ oxy, giúp bạn chạy xa hơn, bền…

Cảm giác đôi chân nặng như chì và ý chí gần như sụp đổ ở những mét cuối cùng của cự ly 1500m là trải nghiệm không hề xa lạ. Nhiều người cho rằng vấn đề nằm ở thể lực, rằng chỉ cần “cố gắng hơn” là đủ. Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa của…

“Chạy nhanh để về đích sớm” – suy nghĩ phổ biến của người mới chạy bộ. Tuy nhiên, nghịch lý thú vị là để chạy xa và bền lâu, bạn lại cần… chạy chậm. Chạy bền hoạt động khác biệt so với chạy tốc độ. Khi bước vào thế giới chạy bền, bạn sẽ học…