Thay vì “lạc” trong ngân hàng các bài tập ngực với hàng chục, thậm chí hàng trăm lựa chọn, việc hiểu rõ bản chất tác động cũng như sự khác biệt giữa từng bài sẽ giúp chúng ta thiết kế được một lịch tập ngực phù hợp, hiệu quả nhất. Trong bài viết trước của…
Các bài tập ngực trên là nằm dốc lên, bài tập ngực dưới là nằm dốc xuống hay bài tập ngực giữa là nằm ghế ngang – Những điều tưởng như đã trở thành nguyên tắc này có thể cần được cân nhắc lại khi chúng ta xây dựng một lịch tập ngực khoa học…
Liệu có hay không “cơ địa” khó tăng cân, thực hư tình trạng “ăn mãi không béo” và cách để tập Gym tăng cân hiệu quả. Nhu cầu tập Gym tăng cân, mong muốn tới phòng tập để cải thiện thể lực đôi khi bị đánh giá thấp nếu so sánh với việc giảm cân,…
Với sự khác biệt về đặc điểm giới tính, một lịch tập Gym cho nam sẽ có một số yêu cầu nhất định nhằm tối ưu mục tiêu cũng những khắc phục nhược điểm. Tương tự với hầu hết kiểu lịch tập Gym hiện nay, chúng ta sẽ cùng phân tích một lịch tập Gym…
Trong rất nhiều yếu tố như mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện, thể chất,… một lịch tập Gym cho nam hay nữ hoàn hảo đều buộc phải cân nhắc sự khác biệt về mặt giới tính của người tập. Về cả lý thuyết và thực tế, sự khác biệt về đặc điểm giới tính của…
Mong muốn tập Gym tăng cân, tăng cơ đồng nghĩa trong khoảng thời gian sắp tới, chúng ta sẽ cùng nhau gắn liền với các hình thức tập luyện kháng lực, dù ở nhà hay phòng tập. Nhưng tại sao bạn cần tập kháng lực? Như đã đề cập trong bài viết về điều bạn…
Khác với việc giảm cân, giảm mỡ, việc tập Gym tăng cân đòi hỏi nhiều hơn ở người tập cũng như các huấn luyện viên Gym trong quá trình tập luyện, dinh dưỡng cũng như thấu hiệu cơ thể. Bản chất của việc tăng cân Nếu đã có mục tiêu tương đối rõ ràng là…
Từ kiến thức giải phẫu trong bài viết trước, chúng ta đã có thể tập tay tối ưu, hiệu quả hơn. Tuy nhiên, giữa hàng trăm bài tập tay từ cơ bản đến nâng cao, việc chọn và đưa vào lịch tập của mình bài tập nào để phát triển bắp tay tốt nhất cũng…
Đặt mục tiêu trở thành tiếp viên hàng không sau khi tốt nghiệp, B. quyết tâm giảm mỡ, thay đổi ngoại hình của mình nhằm tự tạo lợi thế trước khi bước vào hành trình hoàn toàn mới. Thông tin cơ bản Tên: N.T.B. Tuổi: 23 tuổi Nghề nghiệp: Sinh viên Mục tiêu: Giảm nhiều…
Trong bài viết trước, chúng ta đã cùng phân tích giải phẫu của các nhóm cơ cấu thành bắp tay, từ đó đưa ra một số tip tập tay tối ưu. Song, nếu việc thực hiện các bài tập vốn còn nhiều lỗi sai, việc áp dụng những tip tối ưu sẽ không mang lại…
