Cơ bắp tay là nhóm cơ nhỏ nhưng đóng vai trò lớn trong cả thẩm mỹ và hiệu suất tập luyện. Với nam giới, bắp tay to và nét là biểu tượng của sự khỏe khoắn, nam tính. Với nữ giới, cánh tay săn chắc và gọn gàng lại giúp tôn lên vóc dáng cân…
Trải qua nhiều thế hệ, từ gym “cỏ” đến phòng tập cao cấp, mục tiêu tăng cơ bắp vẫn luôn là phần cốt lõi trong quá trình cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Khác biệt duy nhất của thời điểm hiện tại là người tập bị đạt vào giữa hàng loạt thông tin…
Không chỉ mang tính biểu tượng, Squat còn là bài tập gây ra rất nhiều tranh cãi bậc nhất cộng đồng fitness. Với người mới, squat thường là nỗi sợ vì “mỏi đùi, đau gối, khó giữ thăng bằng”. Với những người đã có kinh nghiệm tập nhất định, squat lại là chủ đề gây…
Giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu phổ biến nhất và cũng là “nỗi đau” lớn nhất khiến nhiều người bắt đầu tìm cách thay đổi vóc dáng. Đáng nói, không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mỡ bụng còn liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa, nguy cơ tim mạch,…
Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Khi xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe và hình thể, các thiết bị phân tích thành phần cơ thể như InBody dần trở thành công cụ phổ biến trong phòng tập, các cơ sở y tế và cả trong gia đình. Tuy nhiên, InBody là gì, hoạt động ra sao và liệu…
Trong tập luyện kháng lực và thể hình, việc kiểm soát cường độ tập luyện là yếu tố then chốt quyết định hiệu quả dài hạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể dùng %1RM để theo dõi chính xác, đặc biệt khi yếu tố mệt mỏi, hồi phục, hoặc khối lượng bài…
Cutting gym thường được nhắc đến như giai đoạn “siết mỡ, giữ cơ”, nhưng rất nhiều người lại biến quá trình này thành cuộc chạy đua giảm cân cấp tốc, dẫn đến mất cơ, suy giảm hiệu suất và rối loạn chuyển hóa. Cutting gym là gì? Đây là giai đoạn tập luyện và dinh…
PT online đang trở thành lựa chọn phổ biến nhờ sự linh hoạt về thời gian và chi phí, nhưng cũng chính điều đó khiến nhiều người hoài nghi về hiệu quả và tính chuyên môn của hình thức huấn luyện này. PT online là gì? Đây là hình thức huấn luyện cá nhân từ…
Thành công vượt bậc ngay trong giai đoạn đầu sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp, Sam Sulek vẫn là cái tên tạo ra luồng dư luận khổng lồ liên quan các vấn đề xoay quanh việc sử dụng steroid. Sam Sulek là vận động viên thể hình, Youtubers nổi tiếng với cộng đồng…
