Tập squat vào nhóm cơ nào là câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là nguyên nhân khiến rất nhiều người tập mãi không phát triển đúng nhóm cơ mong muốn, thậm chí còn gặp chấn thương do hiểu sai cơ chế vận động. Tập squat vào nhóm cơ nào? Squat là bài tập…
Trong phần trước (đọc lại tại đây), HFI đã nhấn mạnh một chương trình tập luyện sẽ mang đậm tính cá nhân hóa, đặc biệt là yếu tố giới tính. Từ đây, người tập hay HLV khi xây dựng lịch tập Gym cho nữ sẽ cần quan tâm đặc biệt tới một số yếu tố…
Với sự phát triển của trí tuệ nhân tạo (AI) hay rất nhiều thông tin trên Internet, người tập giờ đây không khó để tìm kiếm những lịch tập Gym cho nữ hay cả nam được gắn mác tối ưu hoặc cam kết hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc thiết kế chương…
Không chỉ với người mới, bản thân các khách hàng đã có kinh nghiệm tập luyện cũng gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, giảm mỡ và cần đến sự trợ giúp của các HLV. Tuy nhiên, với những trường hợp này, HLV cũng cần đảm bảo yêu cầu cao hơn về chuyên môn…
Mong muốn chân thon, nhỏ gọn vẫn (và sẽ) luôn là mục tiêu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều nữ giới khi tới phòng Gym, bất chấp mọi lời giải thích, thanh minh từ các huấn luyện viên, người xung quanh. Tìm kiếm các phương pháp, bài tập tập để “mông…
Thay vì “lạc” trong ngân hàng các bài tập ngực với hàng chục, thậm chí hàng trăm lựa chọn, việc hiểu rõ bản chất tác động cũng như sự khác biệt giữa từng bài sẽ giúp chúng ta thiết kế được một lịch tập ngực phù hợp, hiệu quả nhất. Trong bài viết trước của…
Các bài tập ngực trên là nằm dốc lên, bài tập ngực dưới là nằm dốc xuống hay bài tập ngực giữa là nằm ghế ngang – Những điều tưởng như đã trở thành nguyên tắc này có thể cần được cân nhắc lại khi chúng ta xây dựng một lịch tập ngực khoa học…
Liệu có hay không “cơ địa” khó tăng cân, thực hư tình trạng “ăn mãi không béo” và cách để tập Gym tăng cân hiệu quả. Nhu cầu tập Gym tăng cân, mong muốn tới phòng tập để cải thiện thể lực đôi khi bị đánh giá thấp nếu so sánh với việc giảm cân,…
Với sự khác biệt về đặc điểm giới tính, một lịch tập Gym cho nam sẽ có một số yêu cầu nhất định nhằm tối ưu mục tiêu cũng những khắc phục nhược điểm. Tương tự với hầu hết kiểu lịch tập Gym hiện nay, chúng ta sẽ cùng phân tích một lịch tập Gym…
Trong rất nhiều yếu tố như mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện, thể chất,… một lịch tập Gym cho nam hay nữ hoàn hảo đều buộc phải cân nhắc sự khác biệt về mặt giới tính của người tập. Về cả lý thuyết và thực tế, sự khác biệt về đặc điểm giới tính của…
