Vitamin D3 K2 là hai dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì năng lượng sống và cải thiện hình thể toàn diện ở người trưởng thành. Vitamin D3 K2 là bộ đôi vitamin “tan trong dầu” phối hợp giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả và dẫn truyền chúng đến…
Thay vì lao vào chạy bộ hay ăn kiêng cực đoan để “giảm béo”, việc phân biệt rõ body fat, khối lượng cơ trên cơ thể để có chiến lược khóa học sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Body fat (tỷ lệ mỡ cơ thể) là phần trăm khối lượng mỡ so với tổng…
Trong huấn luyện dinh dưỡng và thể hình, calo là nền tảng để giải thích mọi sự thay đổi về cân nặng – từ giảm mỡ, tăng cơ đến duy trì vóc dáng. Việc nắm vững cách tính calo không chỉ giúp HLV thiết kế chương trình ăn uống – tập luyện chính xác hơn,…
Người gầy tập gym tăng cân luôn là một trong những chủ đề được quan tâm lớn nhưng cũng gây nhiều tranh cãi và tò mò nhất trong cộng đồng thể hình. Với nhiều người, “gầy” đồng nghĩa với khó tăng cân, khó tăng cơ, thậm chí tập nhiều còn bị… gầy hơn. Nhưng sự…
Là một trong những thành phần bổ sung thiết thực và đáng tiền nhất trong cuộc sống hàng ngày nói chung và lộ trình tăng cơ, giảm mỡ nói riêng, vitamin D3 sở hữu những lợi ích tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách. Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 là một trong hai…
Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng thường được lan truyền như một “mẹo detox” đơn giản, nhưng việc giảm mỡ có thực sự đến từ ly nước ép hay chỉ là cảm giác nhẹ bụng tạm thời thì không phải ai cũng hiểu đúng. Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng là gì? Đây…
TDEE có thể được xem là chìa khóa chính lý giải việc nhiều người ăn rất nhiều vẫn gầy, trong khi một số người khác dễ dàng tăng cân dù ăn uống kiêng khem. TDEE là chỉ số tính tổng lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy trong suốt một ngày, bao gồm tất…
PT online đang trở thành lựa chọn phổ biến nhờ sự linh hoạt về thời gian và chi phí, nhưng cũng chính điều đó khiến nhiều người hoài nghi về hiệu quả và tính chuyên môn của hình thức huấn luyện này. PT online là gì? Đây là hình thức huấn luyện cá nhân từ…
Steroid – chỉ cần nhắc đến từ này trong phòng gym, bạn sẽ nghe được đủ mọi ý kiến, tranh luận: Người tỏ ra hiểu biết, người dè chừng, người thì mơ hồ nhưng vẫn tò mò. Điều này thực ra không khó hiểu vì steroid luôn gắn liền với hình ảnh những cơ bắp…
