Thay vì lao vào chạy bộ hay ăn kiêng cực đoan để “giảm béo”, việc phân biệt rõ body fat, khối lượng cơ trên cơ thể để có chiến lược khóa học sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Body fat (tỷ lệ mỡ cơ thể) là phần trăm khối lượng mỡ so với tổng…
Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ. Dù tập luyện lâu năm hay chỉ mới bắt đầu, nhiều người đều chung một nỗi lo: Phần bụng trên đã gọn gàng nhưng bụng dưới vẫn phình ra, tạo cảm giác mất cân đối và khó tự tin…
Trong vài năm trở lại đây, các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn như hút mỡ ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng quá khắt khe. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ bằng can thiệp y tế không…
Trong huấn luyện dinh dưỡng và thể hình, calo là nền tảng để giải thích mọi sự thay đổi về cân nặng – từ giảm mỡ, tăng cơ đến duy trì vóc dáng. Việc nắm vững cách tính calo không chỉ giúp HLV thiết kế chương trình ăn uống – tập luyện chính xác hơn,…
Là một trong những thành phần bổ sung thiết thực và đáng tiền nhất trong cuộc sống hàng ngày nói chung và lộ trình tăng cơ, giảm mỡ nói riêng, vitamin D3 sở hữu những lợi ích tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách. Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 là một trong hai…
Giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu phổ biến nhất và cũng là “nỗi đau” lớn nhất khiến nhiều người bắt đầu tìm cách thay đổi vóc dáng. Đáng nói, không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mỡ bụng còn liên quan mật thiết đến sức khỏe chuyển hóa, nguy cơ tim mạch,…
Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Khi xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe và hình thể, các thiết bị phân tích thành phần cơ thể như InBody dần trở thành công cụ phổ biến trong phòng tập, các cơ sở y tế và cả trong gia đình. Tuy nhiên, InBody là gì, hoạt động ra sao và liệu…
Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến nhất trong phòng gym nhưng cũng là mục tiêu nhiều người thất bại nhất. Có người đếm từng calo, có người cắt sạch tinh bột, người khác lại tập cardio 2 tiếng mỗi ngày và cho rằng mình đang giảm cân khoa học. Rất nhiều…
Khi nói đến giảm cân, nhiều người lập tức nghĩ đến việc cắt giảm tinh bột (carbohydrate – viết tắt là carb) như một điều tất yếu. Tuy nhiên, carb là gì trong giảm cân? Tinh bột thực sự là “kẻ thù” hay việc loại bỏ hoàn toàn carb có thể khiến bạn khó đạt…
