Những ngày mới đến phòng Gym, chắc chắn ai cũng từng một lần tìm kiếm 100gr ức gà bao nhiêu protein – câu hỏi “bản lề” cho hành trình tăng cơ, giảm mỡ không mấy dễ chịu. Vậy 100gr ức gà bao nhiêu protein? Câu trả lời là trong 100gr ức gà chứa khoảng 31g…
Thực đơn giảm cân không đơn thuần là “ăn ít để gầy đi”, mà là cách kiểm soát năng lượng thông minh giúp cơ thể đốt mỡ mà vẫn đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe, hiệu suất làm việc và vóc dáng săn chắc. Một thực đơn giảm cân đúng nghĩa cần đảm…
Whey isolate từ lâu đã trở thành lựa chọn quen thuộc của người tập gym khi muốn tối ưu hóa lượng protein nạp vào mà không sợ kèm theo nhiều chất béo hay đường lactose. Whey isolate là một dạng whey protein đã được lọc kỹ hơn so với whey concentrate, giúp tăng tỷ lệ…
Giảm cân cấp tốc luôn là mục tiêu hấp dẫn vì gần như ai cũng mong muốn muốn thấy sự thay đổi tích cực đến thật nhanh. Nhưng đằng sau những lời hứa “giảm 3–5 kg trong vài ngày” là hàng loạt hiểu lầm về sinh lý học, năng lượng và cách cơ thể thực…
Tác hại của whey protein không nằm ở bản thân sản phẩm mà ở cách sử dụng sai. Hiểu đúng để dùng whey an toàn và hiệu quả cho sức khỏe. Whey protein được chiết tách từ sữa, chứa hàm lượng protein tinh khiết cao, hấp thu nhanh và dễ pha chế — điều mà…
Bụng to không chỉ làm vóc dáng mất thẩm mỹ mà còn phản ánh nhiều vấn đề liên quan đến mỡ nội tạng, tiêu hóa, tư thế và thói quen sống. “Bụng to” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với nhiều mỡ. Có ba dạng phổ biến làm vòng bụng phình lớn: Mỡ dưới…
Nạp đủ protein là việc làm cần thiết với người tập luyện thể hình nhằm tối ưu quá trình tăng cơ. Tuy nhiên, việc không hiểu đủ về protein hay chất đạm dễ dẫn đến những hiểu lầm không đáng có, tiêu tốn thời gian, công sức cũng như tiền bạc. Protein là một trong…
Tìm kiếm cách giảm mỡ bụng tại nhà dường như luôn là hành động đầu tiên của một người mới khi bắt đầu lo ngại về cân nặng của mình. Nhưng tình cờ, họ lại lạc vào một mê cung không lối thoát. Trên thực tế, các cách cách giảm mỡ bụng tại nhà tương…
Vitamin D3 K2 là hai dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì năng lượng sống và cải thiện hình thể toàn diện ở người trưởng thành. Vitamin D3 K2 là bộ đôi vitamin “tan trong dầu” phối hợp giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả và dẫn truyền chúng đến…
Thay vì lao vào chạy bộ hay ăn kiêng cực đoan để “giảm béo”, việc phân biệt rõ body fat, khối lượng cơ trên cơ thể để có chiến lược khóa học sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Body fat (tỷ lệ mỡ cơ thể) là phần trăm khối lượng mỡ so với tổng…
