Thay vì lao vào chạy bộ hay ăn kiêng cực đoan để “giảm béo”, việc phân biệt rõ body fat, khối lượng cơ trên cơ thể để có chiến lược khóa học sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Body fat (tỷ lệ mỡ cơ thể) là phần trăm khối lượng mỡ so với tổng…
Trong huấn luyện dinh dưỡng và thể hình, calo là nền tảng để giải thích mọi sự thay đổi về cân nặng – từ giảm mỡ, tăng cơ đến duy trì vóc dáng. Việc nắm vững cách tính calo không chỉ giúp HLV thiết kế chương trình ăn uống – tập luyện chính xác hơn,…
Một vòng 3 đẹp không chỉ nằm ở kích thước mà còn ở sự cân đối, săn chắc và khỏe mạnh. Về giải phẫu, vòng 3 hay mông gồm ba nhóm cơ chính: Cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông bé, khi phát triển hài hòa sẽ tạo khối cơ đầy đặn, bề…
Người gầy tập gym tăng cân luôn là một trong những chủ đề được quan tâm lớn nhưng cũng gây nhiều tranh cãi và tò mò nhất trong cộng đồng thể hình. Với nhiều người, “gầy” đồng nghĩa với khó tăng cân, khó tăng cơ, thậm chí tập nhiều còn bị… gầy hơn. Nhưng sự…
Là một trong những thành phần bổ sung thiết thực và đáng tiền nhất trong cuộc sống hàng ngày nói chung và lộ trình tăng cơ, giảm mỡ nói riêng, vitamin D3 sở hữu những lợi ích tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách. Vitamin D3 là gì? Vitamin D3 là một trong hai…
Trải qua nhiều thế hệ, từ gym “cỏ” đến phòng tập cao cấp, mục tiêu tăng cơ bắp vẫn luôn là phần cốt lõi trong quá trình cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Khác biệt duy nhất của thời điểm hiện tại là người tập bị đạt vào giữa hàng loạt thông tin…
Sử dụng máy Inbody để xác định tỷ lệ cơ thể cũng như theo dõi tiến trình giảm mỡ – tăng cơ đã trở nên phổ biến tại các trung tâm thể hình, phòng Gym. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách đọc InBody và đâu là những chỉ số thực sự đáng quan tâm?…
Khi xã hội ngày càng quan tâm đến sức khỏe và hình thể, các thiết bị phân tích thành phần cơ thể như InBody dần trở thành công cụ phổ biến trong phòng tập, các cơ sở y tế và cả trong gia đình. Tuy nhiên, InBody là gì, hoạt động ra sao và liệu…
Steroid – chỉ cần nhắc đến từ này trong phòng gym, bạn sẽ nghe được đủ mọi ý kiến, tranh luận: Người tỏ ra hiểu biết, người dè chừng, người thì mơ hồ nhưng vẫn tò mò. Điều này thực ra không khó hiểu vì steroid luôn gắn liền với hình ảnh những cơ bắp…
Thành công vượt bậc ngay trong giai đoạn đầu sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp, Sam Sulek vẫn là cái tên tạo ra luồng dư luận khổng lồ liên quan các vấn đề xoay quanh việc sử dụng steroid. Trong vài năm trở lại đây, không thể phủ nhận cái tên Sam Sulek…
