Đã xa rồi thời tinh bột hay Carbohydrate bị “kiện” là tác nhân gây béo, tăng cân. Giờ đây, những HLV có kiến thức, những người tập đủ thông minh sẽ biết cách tận dụng tối đa lợi thế tuyệt vời từ chất dinh dưỡng đa lượng này vào quá trình tăng cơ. Quay lại…
Chuyện steroid là gì vốn bị coi là vấn đề nhạy cảm trong cộng đồng thể hình, không chỉ Việt Nam mà ở cả thế giới. Theo đó, steroid nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tăng cơ nhưng đi kèm các tác dụng phụ đáng sợ. Tuy nhiên, còn rất nhiều thứ liên quan…
Như đã phân tích ở bài viết trước, bất cứ ai tham gia tập luyện kháng lực với mục tiêu tăng cơ đều hướng tới việc bổ sung protein với số lượng cũng như chất lượng tốt nhất. Tuy nhiên, không phải tất cả loại thịt hay nguồn protein đều giống nhau. Trong nội dung…
Việc bổ sung Protein trong quá trình tập luyện kháng lực nhằm tối ưu hiệu quả tăng cơ là điều không cần bàn cãi thêm. Tuy nhiên, nạp Protein từ đâu hay lượng như thế nào sẽ cần các HLV hay bản thân người tập đặc biệt lưu ý. Thay vì lập tức lao vào…
Như đã đề cập trước đó trong bài viết Đi tìm “thuốc giải” cho người khó tăng cân, cơ thể luôn cần ở trạng thái dư thừa năng lượng để có kết quả tăng cân. Đây là định luật tự nhiên bất biến, không thể thay đổi dù bạn áp dụng bất cứ chế độ…
Không chỉ với người mới, bản thân các khách hàng đã có kinh nghiệm tập luyện cũng gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, giảm mỡ và cần đến sự trợ giúp của các HLV. Tuy nhiên, với những trường hợp này, HLV cũng cần đảm bảo yêu cầu cao hơn về chuyên môn…
Mong muốn chân thon, nhỏ gọn vẫn (và sẽ) luôn là mục tiêu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều nữ giới khi tới phòng Gym, bất chấp mọi lời giải thích, thanh minh từ các huấn luyện viên, người xung quanh. Tìm kiếm các phương pháp, bài tập tập để “mông…
Liệu có hay không “cơ địa” khó tăng cân, thực hư tình trạng “ăn mãi không béo” và cách để tập Gym tăng cân hiệu quả. Nhu cầu tập Gym tăng cân, mong muốn tới phòng tập để cải thiện thể lực đôi khi bị đánh giá thấp nếu so sánh với việc giảm cân,…
Khác với việc giảm cân, giảm mỡ, việc tập Gym tăng cân đòi hỏi nhiều hơn ở người tập cũng như các huấn luyện viên Gym trong quá trình tập luyện, dinh dưỡng cũng như thấu hiệu cơ thể. Bản chất của việc tăng cân Nếu đã có mục tiêu tương đối rõ ràng là…
Đặt mục tiêu trở thành tiếp viên hàng không sau khi tốt nghiệp, B. quyết tâm giảm mỡ, thay đổi ngoại hình của mình nhằm tự tạo lợi thế trước khi bước vào hành trình hoàn toàn mới. Thông tin cơ bản Tên: N.T.B. Tuổi: 23 tuổi Nghề nghiệp: Sinh viên Mục tiêu: Giảm nhiều…
