Với số cân nặng lên tới 114kg, việc giảm cân, giảm mỡ tăng cơ với anh L. không chỉ còn là sự lựa chọn về mặt thẩm mỹ. Thông tin cơ bản Tên: T.Q.L. Tuổi: 31 Nghề nghiệp: Nhiếp ảnh gia Vấn đề: Cân nặng lên 114kg cùng kích thước cơ thể quá khổ gây…
Thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy cùng tỷ lệ mỡ thừa cao, chị H. gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt cũng như công việc. Thực tế, mục tiêu giảm mỡ và xử lý đau mỏi cũng rất phổ biến với HFI cùng đội Coach của HPF. Thông tin cơ bản Tên: L.V.L.H. Tuổi:…
Với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ nhanh chỉ trong vòng 6 tuần, HFI cùng đội ngũ Coach của HPF đã xử lý chương trình tập và dinh dưỡng như thế nào? Thông tin cơ bản Tên: T.M.D. Tuổi: 28 tuổi Nghề nghiệp: Giao dịch viên chứng khoán Vấn đề: Làm công việc yêu cầu…
Intermittent fasting – hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn – không còn xa lạ với những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân, cải thiện sức khỏe, hoặc đơn giản là thiết lập lại mối quan hệ với thức ăn. Nhưng phương pháp này có thực sự hiệu quả như lời đồn? Và liệu…
Carb Backloading là một phương pháp ăn đang được tìm hiểu và thực hành tương đối rộng rãi ở nhiều đối tượng tập luyện từ phổ thông đến nâng cao. Sự ra đời của khái niệm Carb Backloading gây ra sự chú ý vì nó gần như đi ngược lại khuyến nghị của những chuyên…
Cheat meal và Refeed là 2 phương pháp hay được sử dụng như một chiến lược của người ăn kiêng. Mặc dù có cùng mục tiêu nhưng refeed là 1 giải pháp hiệu quả và ít ảnh hưởng tiêu cực hơn rất nhiều. Refeed là việc sau 1 khoảng thời gian thâm hụt calo, đặc…
Giá thành rẻ, hiệu quả cao là 2 lợi ích nhãn tiền mà người tập thường đề cập tới Creatine. Tuy nhiên nếu chỉ hiểu biết sơ sài về thứ thực phẩm bổ sung trứ danh nhưng khá phức tạp này thì bạn sẽ không thể tận dụng được tối đa sức mạnh của nó….
Pre Workout là gì? Nên ăn gì, uống gì trước khi tập để bùng nổ năng lượng? HFI sẽ cùng bạn giải đáp từ A–Z cùng gợi ý các loại pre workout hiệu quả nhất. Workout là gì? Vì sao cần Pre Workout? “Workout” là một từ tiếng Anh được dùng phổ biến để chỉ…
Trong fitness ngày nay, việc nâng cao hiệu suất không chỉ phụ thuộc vào tập luyện hay chế độ ăn, mà còn nhờ vào những trợ thủ đắc lực từ khoa học – một trong số đó là Citrulline. Citrulline là gì? Citrulline hay chính xác hơn là L-Citrulline, là một loại amino acid không thiết yếu –…
Whey protein là gì? Tác dụng thực sự của whey protein trong tăng cơ, giảm mỡ, và những sự thật bạn cần biết trước khi chi tiền cho sản phẩm này. Whey protein là gì? Whey protein là một loại protein (chất đạm) có nguồn gốc từ sữa, được tách ra như một sản phẩm…
