Flexibility là một trong những năng lực thể chất nền tảng nhưng lại thường bị bỏ quên trong chương trình tập luyện của đa số người tập gym. Flexibility hay độ dẻo là khả năng của một nhóm cơ thực hiện chuyển động với biên độ tối đa mà không gặp cảm giác căng cứng…