Cutting gym thường được nhắc đến như giai đoạn “siết mỡ, giữ cơ”, nhưng rất nhiều người lại biến quá trình này thành cuộc chạy đua giảm cân cấp tốc, dẫn đến mất cơ, suy giảm hiệu suất và rối loạn chuyển hóa. Cutting gym là gì? Đây là giai đoạn tập luyện và dinh…
Tính calo là bước cơ bản nhưng cũng là nơi nhiều người tập gym làm sai ngay từ đầu, dẫn đến việc bulking không lên cơ hoặc cutting mãi không giảm mỡ. Tính calo là gì? Đây là quá trình xác định lượng năng lượng (calories) cơ thể cần nạp vào mỗi ngày dựa trên…
