Tính calo là bước cơ bản nhưng cũng là nơi nhiều người tập gym làm sai ngay từ đầu, dẫn đến việc bulking không lên cơ hoặc cutting mãi không giảm mỡ. Tính calo là gì? Đây là quá trình xác định lượng năng lượng (calories) cơ thể cần nạp vào mỗi ngày dựa trên…