Tập ngực với tạ đơn là kiểu tập linh hoạt nhất khi xây dựng chương trình tập ngực, nhưng lại thường bị xem là “phiên bản yếu hơn” việc tập ngực với thanh đòn hay máy. Tập ngực với tạ đơn cho phép chuyển động theo quỹ đạo tự nhiên của khớp vai, điều mà…