Không chỉ yếu tố thẩm mỹ, tập mông khỏe còn giúp cải thiện squat, deadlift, chạy nhảy và phòng tránh chấn thương lưng dưới hay đầu gối. Tập mông để mông phát triển nhanh nhưng vẫn an toàn cần kết hợp kỹ thuật, tần suất và khối lượng hợp lý, thay vì chỉ tập nặng….