Nguyễn Quang Huy, huynq, giảng viên, hfi, ht fitness, học viện hfi

Nguyễn Quang Huy

Giảng viên

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.

 

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) - Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI
Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) – Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI

Các bài nghiên cứu:

Giảm cân cấp tốc là gì?

Giảm cân cấp tốc – Sự thật cần biết trước khi bắt đầu

bởi Nguyễn Quang Huy

Giảm cân cấp tốc luôn là mục tiêu hấp dẫn vì gần như ai cũng mong muốn muốn thấy sự thay đổi tích cực đến thật nhanh. Nhưng đằng sau những lời hứa “giảm 3–5 kg trong vài ngày” là hàng loạt hiểu lầm về sinh lý học, năng lượng và cách cơ thể thực…

Đọc tiếp →
nguyên nhân và cách giảm bụng to

Bụng to là do đâu? Hiểu đúng nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả

bởi Nguyễn Quang Huy

Bụng to không chỉ làm vóc dáng mất thẩm mỹ mà còn phản ánh nhiều vấn đề liên quan đến mỡ nội tạng, tiêu hóa, tư thế và thói quen sống. “Bụng to” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với nhiều mỡ. Có ba dạng phổ biến làm vòng bụng phình lớn: Mỡ dưới…

Đọc tiếp →
cột sống là gì

Cột sống là gì? Cấu tạo, chức năng và cách bảo vệ trong tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Cột sống là nền tảng của toàn bộ hệ vận động, nơi kết nối giữa đầu, thân và chi, đồng thời chịu trách nhiệm cho sự ổn định và linh hoạt của cơ thể. Trong tập luyện thể hình hay thể thao, cột sống đóng vai trò trung tâm trong việc truyền lực, duy trì…

Đọc tiếp →
Xương chậu là gì

Xương chậu là gì? Vai trò quan trọng trong tập gym và vận động thể hình

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong tập luyện thể hình, nhiều người thường chú trọng đến cơ ngực, cơ tay hay cơ mông, nhưng lại ít khi quan tâm đến xương chậu – một cấu trúc nền tảng của cơ thể. Thực tế, xương chậu đóng vai trò trung tâm trong việc truyền lực, giữ ổn định cơ thể và…

Đọc tiếp →
Bulking là gì

Bulking là gì? Hiểu đúng về giai đoạn xả cơ trong tập gym và thể hình

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong hành trình tập luyện, đặc biệt là khi mục tiêu hướng đến hình thể cơ bắp to khỏe và cân đối, “bulking” là một thuật ngữ quen thuộc. Đây là giai đoạn mà người tập chủ động ăn thừa calo so với nhu cầu duy trì, nhằm cung cấp đủ năng lượng và nguyên…

Đọc tiếp →
Cách để tăng chiều cao tự nhiên

Cách để tăng chiều cao tự nhiên – Dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sống khoa học

bởi Nguyễn Quang Huy

Tăng chiều cao luôn là mối quan tâm lớn, đặc biệt với các bậc phụ huynh mong muốn con mình phát triển tối đa tiềm năng, cũng như với những bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì. Khả năng tăng chiều cao của con người là kết quả của nhiều yếu tố tác động…

Đọc tiếp →
chuột rút bắp chân là gì

Chuột rút bắp chân là gì? Nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa khi tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Chuột rút bắp chân là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà cả người tập gym lẫn vận động viên đều gặp phải. Cơn co thắt đột ngột và đau buốt có thể xuất hiện trong lúc tập luyện, khi thi đấu, thậm chí ngay cả khi đang ngủ. Dù thường chỉ kéo…

Đọc tiếp →
Các Periodization khác nhau sẽ phù hợp với các đối tượng khác nhau

Periodization là gì? Nguyên tắc và các mô hình periodization trong tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong huấn luyện thể thao và thể hình, không có chương trình nào có thể mang lại kết quả tối ưu nếu chỉ lặp đi lặp lại một cách đơn điệu. Cơ thể con người luôn thích nghi, và để kích thích sự tiến bộ lâu dài, chúng ta cần một chiến lược sắp xếp…

Đọc tiếp →
Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ

Bụng dưới to – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

bởi Nguyễn Quang Huy

Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ. Dù tập luyện lâu năm hay chỉ mới bắt đầu, nhiều người đều chung một nỗi lo: Phần bụng trên đã gọn gàng nhưng bụng dưới vẫn phình ra, tạo cảm giác mất cân đối và khó tự tin…

Đọc tiếp →
Hút mỡ là một thủ thuật thẩm mỹ xâm lấn được thực hiện bởi chuyên gia y tế

Hút mỡ thực sự là gì? So sánh với tập luyện giảm mỡ

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong vài năm trở lại đây, các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn như hút mỡ ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng quá khắt khe. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ bằng can thiệp y tế không…

Đọc tiếp →
0941 181 805
Chat Facebook