Nguyễn Quang Huy, huynq, giảng viên, hfi, ht fitness, học viện hfi

Nguyễn Quang Huy

Giảng viên

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.

 

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) - Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI
Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) – Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI

Các bài nghiên cứu:

Các Periodization khác nhau sẽ phù hợp với các đối tượng khác nhau

Periodization là gì? Nguyên tắc và các mô hình periodization trong tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong huấn luyện thể thao và thể hình, không có chương trình nào có thể mang lại kết quả tối ưu nếu chỉ lặp đi lặp lại một cách đơn điệu. Cơ thể con người luôn thích nghi, và để kích thích sự tiến bộ lâu dài, chúng ta cần một chiến lược sắp xếp…

Đọc tiếp →
Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ

Bụng dưới to – Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

bởi Nguyễn Quang Huy

Vùng bụng dưới to luôn là nơi “cứng đầu” nhất khi nói đến chuyện giảm mỡ. Dù tập luyện lâu năm hay chỉ mới bắt đầu, nhiều người đều chung một nỗi lo: Phần bụng trên đã gọn gàng nhưng bụng dưới vẫn phình ra, tạo cảm giác mất cân đối và khó tự tin…

Đọc tiếp →
Hút mỡ là một thủ thuật thẩm mỹ xâm lấn được thực hiện bởi chuyên gia y tế

Hút mỡ thực sự là gì? So sánh với tập luyện giảm mỡ

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong vài năm trở lại đây, các phương pháp thẩm mỹ xâm lấn như hút mỡ ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng quá khắt khe. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ bằng can thiệp y tế không…

Đọc tiếp →
Trật khớp vai là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở người chơi thể thao và người tập gym.

Trật khớp vai là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý đúng cho người tập gym

bởi Nguyễn Quang Huy

Trật khớp vai là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở người chơi thể thao và người tập gym. Không chỉ gây đau đớn dữ dội, trật khớp vai còn tiềm ẩn nguy cơ tái phát nhiều lần nếu không xử lý đúng cách. Với huấn luyện viên và người tập có kinh…

Đọc tiếp →
Khóa Huấn Luyện Viên Toàn Diện của HFI yêu cầu học viên phân biệt rõ căng cơ, mỏi cơ, chấn thương cũng như chuột rút

Căng cơ là gì? Nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa cho người tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong quá trình tập luyện thể thao hay tập gym, không ít người từng trải qua tình trạng căng cơ – cảm giác co thắt, đau nhói hoặc cứng lại ở một nhóm cơ nhất định. Đây là phản ứng thường gặp của cơ bắp khi chịu áp lực quá mức hoặc vận động sai…

Đọc tiếp →
Việc nắm vững cách tính calo giúp HLV thiết kế chương trình ăn uống – tập luyện chính xác hơn

Cách tính calo – Hướng dẫn chi tiết để kiểm soát cân nặng hiệu quả

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong huấn luyện dinh dưỡng và thể hình, calo là nền tảng để giải thích mọi sự thay đổi về cân nặng – từ giảm mỡ, tăng cơ đến duy trì vóc dáng. Việc nắm vững cách tính calo không chỉ giúp HLV thiết kế chương trình ăn uống – tập luyện chính xác hơn,…

Đọc tiếp →
Giãn cơ có nhiều hình thức khác nhau, phổ biến nhất là bốn loại: Chủ động, thụ động, tĩnh và động

Giãn cơ là gì? Hướng dẫn giãn cơ đúng cách để giảm chấn thương và tăng hiệu suất tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong tập luyện thể thao hay thể hình, giãn cơ thường bị xem nhẹ hoặc chỉ làm qua loa cho có. Thực tế, giãn cơ không chỉ đơn thuần là kéo giãn tay, chân sau khi vận động, đây còn là một kỹ thuật có cơ sở khoa học, giúp duy trì sự mềm dẻo…

Đọc tiếp →
bắp tay, cách tập tay, tập tay, hfi, ht fitness, học viện hfi

Toàn tập bắp tay và cách tập tay săn chắc, rõ nét cho cả nam và nữ

bởi Nguyễn Quang Huy

Cơ bắp tay là nhóm cơ nhỏ nhưng đóng vai trò lớn trong cả thẩm mỹ và hiệu suất tập luyện. Với nam giới, bắp tay to và nét là biểu tượng của sự khỏe khoắn, nam tính. Với nữ giới, cánh tay săn chắc và gọn gàng lại giúp tôn lên vóc dáng cân…

Đọc tiếp →
cơ bắp, cách tăng cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ, hfi, ht fitness, học viện hfi

Từ A đến Z cách tăng cơ bắp nhanh – hiệu quả – an toàn cho người mới

bởi Nguyễn Quang Huy

Trải qua nhiều thế hệ, từ gym “cỏ” đến phòng tập cao cấp, mục tiêu tăng cơ bắp vẫn luôn là phần cốt lõi trong quá trình cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Khác biệt duy nhất của thời điểm hiện tại là người tập bị đạt vào giữa hàng loạt thông tin…

Đọc tiếp →
squat, tập squat, squat là gì, squat mông, squat đúng cách, hfi, ht fitness, học viện hfi

Squat và những điều cần biết về “vua của các bài tập”

bởi Nguyễn Quang Huy

Không chỉ mang tính biểu tượng, Squat còn là bài tập gây ra rất nhiều tranh cãi bậc nhất cộng đồng fitness. Với người mới, squat thường là nỗi sợ vì “mỏi đùi, đau gối, khó giữ thăng bằng”. Với những người đã có kinh nghiệm tập nhất định, squat lại là chủ đề gây…

Đọc tiếp →
0941 181 805
Chat Facebook