Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.
Khi nói đến giảm cân, nhiều người lập tức nghĩ đến việc cắt giảm tinh bột (carbohydrate – viết tắt là carb) như một điều tất yếu. Tuy nhiên, carb là gì trong giảm cân? Tinh bột thực sự là “kẻ thù” hay việc loại bỏ hoàn toàn carb có thể khiến bạn khó đạt…
Nếu đủ quan tâm tới thể hình trong những năm gần đây, gần như không ai không biết đến cái tên Chris Bumstead, hay quen thuộc hơn là CBum. Không chỉ là một vận động viên đơn thuần, CBum còn được coi là “biểu tượng sống” của chuẩn mực hình thể cổ điển pha trộn…
Thành công vượt bậc ngay trong giai đoạn đầu sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp, Sam Sulek vẫn là cái tên tạo ra luồng dư luận khổng lồ liên quan các vấn đề xoay quanh việc sử dụng steroid. Sam Sulek là vận động viên thể hình, Youtubers nổi tiếng với cộng đồng…
Tính calo là bước cơ bản nhưng cũng là nơi nhiều người tập gym làm sai ngay từ đầu, dẫn đến việc bulking không lên cơ hoặc cutting mãi không giảm mỡ. Tính calo là gì? Đây là quá trình xác định lượng năng lượng (calories) cơ thể cần nạp vào mỗi ngày dựa trên…
Khác với các nhóm cơ thường xuyên được đầu tư trong phòng tập và trở thành niềm tự hào của các Gymer như ngực, lưng, vai,… bắp chuối lại bị coi như “đứa con ghẻ” của rất nhiều nam giới bởi sự khó khăn trong quá trình phát triển bất chấp đã dành nhiều thời…
Vai rộng nam thường được xem là lợi thế bẩm sinh, nhưng thực tế rất nhiều người cố gắng tập vai rộng mãi vẫn không cải thiện được bề ngang vai vì hiểu sai bản chất cấu trúc và cách phát triển nhóm cơ này. Vai rộng nam là gì? Đây là thuật ngữ mô…
Bắp tay sau to, dày gần như đã trở thành biểu tượng cho sự nam tính của các đấng mày râu mỗi khi xuất hiện. Mặt khác, tập tay sau to thực tế cũng là một mẹo tối ưu kích thước cho toàn bộ phần bắp tay của nam. Cụ thể, nghiên cứu cũng cho…
Thay vì “lạc” trong ngân hàng các bài tập ngực với hàng chục, thậm chí hàng trăm lựa chọn, việc hiểu rõ bản chất tác động cũng như sự khác biệt giữa từng bài sẽ giúp chúng ta thiết kế được một lịch tập ngực phù hợp, hiệu quả nhất. Trong bài viết trước của…
Các bài tập ngực trên là nằm dốc lên, bài tập ngực dưới là nằm dốc xuống hay bài tập ngực giữa là nằm ghế ngang – Những điều tưởng như đã trở thành nguyên tắc này có thể cần được cân nhắc lại khi chúng ta xây dựng một lịch tập ngực khoa học…
“Tập Gym có bị yếu sinh lý không?” – Đây rõ ràng là một trong những tin đồn thất thiệt lớn nhất của những người… không tập Gym trong nhiều năm trở lại đây. Trên thực tế, tập gym có bị yếu sinh lý không là câu hỏi thể hiện nỗi sợ tự nhiên của…
