Nguyễn Quang Huy, huynq, giảng viên, hfi, ht fitness, học viện hfi

Nguyễn Quang Huy

Giảng viên

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) hiện là Giảng viên Học viên Đào tạo Fitness Toàn diện – HFI. Với hơn 8 năm tập luyện và huấn luyện thực chiến, Huy bắt đầu sự nghiệp giảng dạy và đã có hơn 460 giờ đào tạo và trực tiếp đứng lớp giảng dạy, trực tiếp đào tạo gần 300 HLV tốt nghiệp và đang làm việc trên toàn quốc.

 

Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) - Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI
Nguyễn Quang Huy (Huypertrophy) – Giảng viên Học viện Fitness Toàn diện HFI

Các bài nghiên cứu:

Tempo thường được xuất hiện dưới dạng 4 con số được ngăn cách nhau

Tempo là gì trong tập gym? Cách kiểm soát tốc độ rep để tối ưu tăng cơ và sức mạnh

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong tập gym, phần lớn người tập quan tâm đến số rep, mức tạ, số set, nhưng lại bỏ qua một yếu tố có ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất tập luyện: Tempo. Đây cũng là lý do vì sao hai người tập cùng bài, cùng số rep, cùng mức tạ nhưng kết…

Đọc tiếp →
Rep là gì trong tập gym

Rep là gì trong tập gym? Xác định số Reps CHUẨN mục tiêu tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong tập luyện thể hình, rep là một trong những khái niệm cơ bản nhất nhưng cũng là yếu tố thường bị hiểu sai và áp dụng máy móc nhất. Nhiều người tập chỉ nhớ “tăng cơ thì 8–12 reps, tăng sức mạnh thì rep thấp” mà không thực sự hiểu rep đại diện cho…

Đọc tiếp →
Dumbbell Romanian Deadlift là bài tập phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện

Dumbbell Romanian Deadlift là gì? Cách tập đúng kỹ thuật để ăn mông – đùi sau

bởi Nguyễn Quang Huy

Dumbbell Romanian Deadlift cho phép người tập khai thác tốt biên độ chuyển động của khớp hông, tăng khả năng cảm nhận và kéo giãn cơ đùi sau, đồng thời giảm đáng kể rủi ro chấn thương. Dumbbell Romanian Deadlift (RDL với tạ đơn) là một biến thể của Romanian Deadlift, trong đó người tập…

Đọc tiếp →
Deadlift là một bài tập không còn quá xa lạ với những người đi tập Gym

Deadlift là gì? Cách tập chuẩn các biến thể bài tập Deadlift

bởi Nguyễn Quang Huy

Deadlift là một trong những bài tập nền tảng quan trọng nhất trong tập luyện thể hình và sức mạnh. Trong thực tế huấn luyện, deadlift thường được xếp cùng nhóm với squat và bench press như những bài compound cốt lõi, có giá trị cao cả về mặt sinh cơ học lẫn hiệu quả…

Đọc tiếp →
Protein thực vật cũng là một nguồn cung cấp amino acids quan trọng

Protein thực vật là gì? Giá trị, lợi ích và cách sử dụng hiệu quả cho người tập gym

bởi Nguyễn Quang Huy

Protein thực vật đang trở thành một chủ đề được nhắc đến ngày càng nhiều, không chỉ trong cộng đồng ăn chay hay thuần chay, mà cả với người tập gym, người giảm mỡ và cả huấn luyện viên thể hình. Về bản chất, protein thực vật vẫn là protein, tức là tập hợp các…

Đọc tiếp →
chức năng của protein

Chức năng của protein với cơ thể và trong tập luyện thể hình

bởi Nguyễn Quang Huy

Protein là nền tảng của sự sống và là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất đối với con người, đặc biệt hơn nữa với người tập luyện thể hình. Chức năng của protein trong cơ thể giúp đảm nhiệm hàng loạt các yếu tố thiết yếu, từ xây dựng…

Đọc tiếp →
Hiểu rõ Stability là gì giúp HLV đưa ra lựa chọn phù hợp thay vì hiểu nhầm hoặc bị giản lược chỉ còn là “giữ thăng bằng”, dẫn đến nhiều sai sót trong quá trình huấn luyện.

Stability là gì? Kiến thức nền tảng về ổn định cơ – khớp cho người tập gym và HLV

bởi Nguyễn Quang Huy

Trong tập luyện thể hình và nâng cao hiệu suất vận động, stability (sự ổn định) là một trong những yếu tố cốt lõi quyết định chất lượng kỹ thuật, khả năng tạo lực và mức độ an toàn của mỗi buổi tập. Trong tập luyện, Stability (sự ổn định) được hiểu là khả năng…

Đọc tiếp →
flexibility là gì

Flexibility là gì? Ý nghĩa, lợi ích và cách cải thiện độ linh hoạt trong tập luyện

bởi Nguyễn Quang Huy

Flexibility là một trong những năng lực thể chất nền tảng nhưng lại thường bị bỏ quên trong chương trình tập luyện của đa số người tập gym. Flexibility hay độ dẻo là khả năng của một nhóm cơ thực hiện chuyển động với biên độ tối đa mà không gặp cảm giác căng cứng…

Đọc tiếp →
Chế độ ăn giảm cân

Hướng dẫn xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả và an toàn

bởi Nguyễn Quang Huy

Một chế độ ăn giảm cân hiệu quả không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn duy trì sức khỏe, năng lượng và sự bền vững lâu dài. Không có một chế độ ăn giảm cân hoàn hảo phù hợp với tất cả mọi người; mỗi cá nhân có thể thích nghi với những nguyên…

Đọc tiếp →
Tập ngực tại nhà

Tập ngực tại nhà – Hướng dẫn chi tiết cho hiệu quả tối ưu

bởi Nguyễn Quang Huy

Tập ngực tại nhà là lựa chọn ngày càng phổ biến, đặc biệt với những người bận rộn, không có điều kiện đến phòng gym hoặc muốn duy trì thói quen tập luyện linh hoạt. Khi tập ngực tại nhà, bạn hoàn toàn có thể phát triển cơ ngực cân đối, tăng sức mạnh và…

Đọc tiếp →
0941 181 805
Chat Facebook